特别关注
　　9月29日是世界心脏日，建议每一个人，尤其是中老年人，都应该认真地审视自己对待心脏的方式。
　　虽说心血管疾病是全球的头号死因，但医学研究显示，80%的心脏病是可以预防的。健康饮食、适度运动，同时避免使用烟草制品和有害饮酒可以降低患病风险。定期监测和控制血压、血脂、血糖水平，对预防心脏病也很重要。
　　留意这些心脏预警信号
　　一躺下就气短 表现为平卧几分钟后就出现气短，坐起来才能稍微缓解。这是由于平卧时回心血量增多，导致气道阻力增加，此时就可能出现心衰。在排除肺源性疾病的可能后，若经常出现此症状，需提高警惕，及时到心内科就诊。
　　经常感到胸闷 在排除情绪因素及其他脏器如呼吸系统功能改变的前提下，出现胸口像压着一块沉重石头的感觉，可能是心肌缺血的信号。这种情况是比较危险的，若胸闷持续一段时间后愈演愈烈，甚至出现剧烈疼痛的话，则可能演变为严重的心梗，应尽快赶往医院救治，可先服用速效救心丸等药物。
　　衣服鞋子变紧 一般人会认为是自己变胖了，但这种现象可能是因为心功能受损。这是由于心室每分钟输出的总血量下降，肾脏血流量减少，导致排出体外的水分也减少，出现下肢浮肿、体重增加现象。倘若在3天内体重增加超过2公斤，就更应当引起重视，需及时前往医院就诊。
　　除了上面三种情况，还有一些情况也可能是心脏不好的表现，如食欲不振、头昏头晕、焦虑不安、咳嗽不止、容易疲劳或终日乏力等，应当引起足够重视。
　　日常预防从这些方面着手
　　健康饮食 均衡饮食对于中老年人的心脏和血管系统健康至关重要。这意味着，在日常饮食中，应确保充足的水果和蔬菜摄入，多选择未加工的谷物、瘦肉、鱼和豆类，但同时一定要限制盐、糖和脂肪的摄入。饮酒也要适量，越少越好，不喝最好。
　　保持适度睡眠 中老年人每天晚上7-8小时的睡眠最适宜，过少或过多都不好。
　　远离烟草 任何烟草制品都对心脏健康有害，暴露于二手烟中也很危险。一旦停止使用烟草制品，中老年人心脏病发作的风险就会立即开始下降，并且在一年后下降至原风险的一半。
　　经常活动身体 中老年人适宜每天进行至少30分钟身体活动，这样有助于保持心血管健康，同时每周还可以有一两天活动60分钟，以帮助保持健康体重。
　　控制心血管疾病总体风险 对于中老年人来说，预防心脏病要定期到医院检测，来详尽了解自己的血压、血脂以及血糖水平。医生也可以通过专业的风险图表评估心血管疾病风险，并适当建议如何对这些风险进行管理。
　　降压目标
　　1
　　普通人控制目标：
　　＜140/90
　　mmHg
　　2
　　部分高危及以上患者控制目标：
　　＜130/80
　　mmHg
　　3
　　老年患者的目标血压：65-79岁的人群，最开始可先降至150/90mmHg，如可耐受，再降至140/90mmHg；年龄超过80岁的人群，应降至150/90mmHg。
　　□李亦舒