长期伏案工作，总是感觉颈椎不舒服，转动脖子还会出现异响，这是否是颈椎病在作怪？
　　扭动颈椎时，如果出现咔咔响，是关节中间的气体逃逸出去所致；沙沙响的话，可能是因肌肉僵硬而引发炎症。
　　出现上述情况，是否提示患有患颈椎病？不是的。除了扭动脖子有声音，如果还合并有手麻、走路姿势不对、有脚踩棉花感等表现，甚至身上有束带感、绷住的感觉，才可能和颈椎病有关，建议尽早就医。据人民网
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　　一条毛巾缓解颈椎疼痛
　　▲动作一 搓脖颈，利用毛巾在皮肤上摩擦产热，促进颈部血液循环。对因着凉而引起颈部不适的情况，可有所帮助。
　　▲动作二 上提下拉，帮助打开胸廓，挺直肩颈，缓解长时间伏案工作造成的姿势异常情况。注意下巴微收，双手拉紧毛巾。
　　▲动作三 侧方拉伸，通过牵拉颈肩双侧筋膜肌肉，缓解颈肩肌群的紧张感。只需要握住一半长度的毛巾，拉伸一侧时，头转向同侧，然后缓慢交换。
　　▲动作四 对抗训练，可加强向后肌群的肌肉力量，提高关节间的稳定性。将毛巾抵于后脑勺，双手紧握毛巾两端向前拉伸，头部紧收，下巴向后抵抗，在不移动的情况下，感受肌肉紧张感。
　　▲动作五 旋转颈椎，增加颈椎灵活度。双手交叉紧握毛巾两端，在上的内侧手往同侧拉伸下巴，引导颈椎转动，然后换一侧进行，注意应轻柔缓慢。