医生提醒
　　长期失眠容易诱发心肌梗死，最近发表的一项荟萃分析再次证实了这一关系。该研究汇总9项观察性研究，对超过118万成年人平均随访9年的数据进行分析。结果发现，相较于没有睡眠障碍的人，失眠人群发生心肌梗死的风险升高69%；每晚睡眠7至8小时，心肌梗死风险最低，睡眠低于5小时或超过9小时，心肌梗死风险都会明显升高；在糖尿病患者中，伴有失眠可使心肌梗死风险翻番。
　　研究者指出，失眠应该被视为心肌梗死的一种危险因素，列入心血管疾病一级预防清单之中。因此要确保每晚7-8小时高质量睡眠。
　　这些状况都算失眠
　　1.入睡困难，从准备睡眠到入睡超30分钟。
　　2.睡眠维持障碍，就是睡不了整觉，中途醒来2次或更多。
　　3.总睡眠时间减少，通常少于6.5小时。
　　4.可能早醒、睡眠质量下降，以及日间功能障碍等。
　　睡不好觉 试试这样做
　　避免嘈杂的噪音，保持黑暗的卧室、适宜的温度与湿度，干净舒适的枕头被褥等。注意睡前4-6小时避免接触兴奋性物质，比如饮用咖啡、浓茶或者酒精，以及吸烟等。睡前避免剧烈运动、暴饮暴食，或者看恐怖片等容易使大脑兴奋的事情。　　□刘健