应季养生

　　民谚素有“立夏尝三鲜，一年病不沾”之说。立夏时节养生要尝哪“三鲜”？立夏时节要遵循哪些养生原则？
　　苋菜 苋菜含丰富的蛋白质、脂肪、糖类及多种维生素和矿物质，营养价值极高。夏天多食苋菜能增强体质、提高免疫力，还有减肥排毒、补气养血的功效。
　　黄瓜 黄瓜性凉，入脾、胃、大肠经，具有除热利水、清热解毒的功效，含较多果酸、果胶和纤维素，对天热引发的烦渴、咽喉肿痛有缓解作用。喝杯黄瓜汁，可预防此时节多发的口腔疾病。
　　蒜苔 蒜苔性温，具有温中、补虚、调和脏腑的功效。蒜苔中所含的大蒜素、大蒜新素，可抑制金黄色葡萄球菌、链球菌、痢疾杆菌等细菌的生长繁殖。烹制时不宜过烂，以免辣素被破坏，杀菌作用降低。脾胃功能欠佳者少食。
　　忌贪凉饮冷 春夏养阳，日常当以温热饮食为主，寒凉冰冷的食物应谨慎食用。特别是初夏阳升，饮食冰冷会使人体阳气受损，易引发肠胃疾病。
　　忌大汗淋漓 中医认为，汗血同源。汗出过多易耗伤心的气血，会诱发胸闷、心悸等不适，使各类邪气更易入侵人体。现代医学认为，出汗过多会导致体内的钾、钠等电解质紊乱和流失，使人出现倦怠无力、头昏头痛、食欲不振、中暑等。因此，生活中要避免剧烈运动导致大汗淋漓，夏季以舒缓运动为主，如散步、打太极拳、五禽戏等。
　　忌大悲大喜 立夏后气温升高，心阳旺盛，易烦躁不安，故养生首先要调养精神，保持心境平和、心情舒畅、怡然自乐。尤其是老年人，应防止心浮气躁、大悲大喜，避免出现气血瘀阻导致急性心血管疾病。可做一些有助于凝神静气的事情，如读书、画画、写书法等。据人民网