金辉近日在2024年中国田径大师赛中取得男子70岁组100米冠军。
　　金辉此前在上海参加短跑比赛。
　　在近日举行的2024年中国田径大师赛上，满头白发的金辉用时不足14秒，冲过百米赛跑的终点线，成绩打破70岁组全国纪录。金辉跑步的视频被发布到网络上后，获得不少网友点赞。金辉说，他今年71岁，年轻时就热爱武术等运动，此前还因为跑步快，被老年足球队的队友称为“小钢炮”，但他直到去年才真正开始接触短跑运动。未来他希望能去参加亚洲级别比赛，跑出中国老人的速度。
　　连夺5块金牌
　　国内首位百米跑进14秒的老人
　　据报道，金辉近日在山东青岛举办的2024年中国田径大师赛中连夺相应年龄组100米、200米、4×100米接力、4×400米接力、跳远5块金牌，并以13秒97的成绩成为国内70岁组首位跑进14秒以内的老人。
　　据介绍，中国田径大师赛是目前国内田径老将最高级别赛事，比赛面向35岁以上退役专业田径运动员和优秀田径爱好者，涵盖35岁至84岁十个年龄组。
　　金辉告诉笔者，他当天打破纪录时，感觉所有运动员的目光都聚焦到他身上。“我希望明年有机会代表中国去参加亚洲田径大师赛，今年冬天我要把成绩进一步提高，去和其他国家的选手抗衡，跑出属于中国老人的速度。”金辉说，他练习短跑的时间并不长，起点低，因此需要改进的地方还有很多，成绩还可以继续提高。
　　被球友撺掇尝试短跑
　　找网友当“教练”改善动作
　　金辉表示，他年轻时在一家钢铁厂当维修工人。自己从小就争强好胜，因此年轻时就喜欢练习拳击、武术等对抗性体育项目。
　　因为足球项目对抗性很强，所以金辉退休后就加入了老年足球队。金辉说，老年足球队里很多队员曾是专业运动员，技术很好，相比之下，他技术不佳，只能靠体能和速度来弥补，别人一场球跑5000米，他就跑7000米，就这样体能慢慢提升了上来。
　　由于跑步速度快，金辉在球队中绰号“小钢炮”。2023年，有队员撺掇他去参加短跑比赛，“我买了双便宜的钉鞋，到操场上测了一下，发现成绩能排在全国同年龄组的前几名，于是我就报名参赛了。”金辉说。
　　当年，金辉在2023年中国田径大师赛中取得了所在年龄组100米赛跑第二名的好成绩，和第一名的成绩仅差0.17秒。“当时决赛有9名参赛者，其余8名参赛者互相之间都认识，只有我，谁也不认识。”金辉说。
　　金辉在练习跑步的过程中有很多不见面的“教练”。金辉说：“我会把自己训练的经历发到网络上，很多国内年轻的短跑高手看到后，都会联系我、指点我，比如我现在跑步时的摆臂动作，就是北京的一名跑步高手指导的。好多人看到我现在的视频后，都说我的动作比以前好多了。”
　　金辉说，他平时每两三天就会到体育场进行训练，跑几个全速的100米短跑，再进行一些其他训练。不去体育场的日子，他会在家做一些高抬腿、仰卧起坐、蹲起等基本功练习。
　　在训练中，金辉也遭遇过伤病的困扰。今年2月份，有一次他训练时感到很兴奋，因此多跑了一次，没想到造成了小腿肌肉拉伤，耽误了两个月的时间。此后，他在训练时更加注重自我保护，一旦发现腿部肌肉发紧，立即停止练习腿部，转而进行胳膊力量的训练。有时金辉需要进行杠铃训练，他宁可选轻点的杠铃，宁可多做几次，也不挑战过重的杠铃，避免受伤。
　　短跑练身更练心
　　老人要量力而行
　　短跑除了给金辉的身体带来好处外，更改善了他的性格和人际关系。金辉说：“刚退休的时候，我一度感觉有些消极。但现在我发现自己成为了一些年轻人的榜样，在体育场训练时，很多年轻人想跟我一起跑。我跑不过那些年轻的体育生，但是我希望能给他们带去一些积极的影响。”
　　“我以前是急脾气，什么事都爱跟人争个高低。但在短跑训练中，我得到了无数人的帮助，我也特别愿意去帮助他人。在体育场里，我会主动教小朋友踢球，指导别人的跑步动作；在公交车上见到不舒服的人，哪怕看着对方年纪比我小，我也会给他让座。”金辉说，自从参加跑步比赛后，他和老婆都不拌嘴了。
　　“奶奶心疼爷爷跑得累，使劲给他做营养餐……奶奶怕爷爷丢三落四，不停提醒他要带的东西。”这是金辉的孙子写在作文中的一句话。金辉告诉笔者，他看到这句话时感觉都要流眼泪了。
　　对于一些年轻网友提出也希望自家老人像金辉一样，去练习短跑的想法，金辉表示，老人在锻炼时要量力而行，关键是锻炼要适合自己的身体情况。如果老人之前就经常从事运动，那么练习短跑等运动也是可以的。
　　□屈畅 陈林