前脚掌、小腿疼，被医生诊断为足底筋膜炎，竟然跟新换的鞋有关？鞋子好不好，身体会告诉你答案。厚底鞋、硬底鞋、布鞋、高跟鞋、碳板跑鞋尽量少穿。
　　5种鞋子伤膝伤脚伤关节
　　■厚底鞋：过于厚底的运动鞋会导致脚部对地面的感知能力下降。在不平地面行走时，容易出现踝关节扭伤、膝关节活动受限，进而导致膝关节疼痛。
　　■硬底鞋：如果鞋底过硬，鞋底的前端和中部的接合部位不易弯曲，这会妨碍跖趾关节活动，前足不能顺利完成推进动作，这时候膝关节承受应力将增大，导致疼痛。
　　■布鞋：布鞋虽然很轻便，但是鞋底太软，失去了缓冲的作用，对足弓没有很好的支撑，所以老年人不建议选用。
　　■高跟鞋：女性穿高跟鞋会增加拇趾的压力引起拇趾外翻，同时也会增加膝盖的压力，造成膝盖疼痛。
　　■碳板跑鞋：碳板跑鞋在足底嵌入了一块碳纤维板，旨在借助碳纤维板的刚性，为跑者提供额外的推进力，同时减少小腿肌肉在跑步过程中的负荷，进而提升跑步的速度和效率。然而，碳板跑鞋在带来诸多优势的同时，也存在一些隐患。
　　普通跑鞋允许足弓适度弯曲，从而分散应力；而碳板跑鞋则可能产生“跷跷板效应”，使前脚掌和足跟承受更大冲击力，并且可能限制足底筋膜的自然伸展。如果长期高频使用碳板跑鞋，脚底板会持续处于紧绷状态，容易引发微损伤。当这些微损伤不断累积时，便可能引发各种问题。比如连续进行高强度训练且休息不足，损伤就会逐渐累积，最终引发炎症反应。
　　选什么样的鞋走路不累？
　　选鞋的时候将鞋尖和鞋跟对折，如果折弯点在鞋底前1/3，对足弓会起到非常好的支撑作用，鞋前侧的柔软度可以允许脚趾头自由活动，不至于长时间走路出现劳累。
　　如果鞋的折弯点在正中间，也就是足弓的位置，这种鞋对足弓没有支撑作用，容易出现崴脚的问题。
　　如果鞋底特别硬，不能折弯，这种鞋穿起来会特别累，脚趾不能自由活动，长时间走路脚趾会特别疲劳。
　　不同人群如何选鞋？
　　■跑步爱好者：对于日常慢跑，建议选择支撑性和灵活性更好的训练鞋，以减少足部受伤的可能性。碳板鞋更适合比赛或高强度训练时使用。
　　■拇外翻的人：前端不要太窄，鞋底也不要太软，鞋跟高度在2至3厘米。
　　■容易崴脚的人：选择高帮鞋，对脚踝有一定的保护和稳定作用。
　　■扁平足：应该选择有足弓支撑的鞋子，且鞋底不要过软，建议选择系带的鞋子，稳定性更强。
　　如何判断支撑是否合格？这就需要试穿过程中，站立时双脚向左右两侧翻一翻，来测试鞋子的稳定度。如果脚踝部分很容易翻过去，建议不要购买，否则穿上容易崴脚。据CCTV生活圈