养生常识
　　老年人血管一旦长了斑块就“没救了”吗？别灰心！最新科学研究带来一个振奋人心的消息：动脉斑块不仅可以控制，甚至有可能完全逆转。如何才能让动脉斑块消退呢？北京大学人民医院心血管内科主任医师刘健建议坚持以下5点。
　　1.尽早干预：年龄是动脉粥样硬化发生和进展的重要因素，但年龄不是我们可以控制的。若能在中年甚至青年时期开始重视动脉粥样硬化，并在早期对相关风险因素进行积极干预，比如控制过高的体重、调节升高的血压和血脂等，对预防和延缓动脉粥样硬化进展至关重要。
　　2.调控血脂：血脂升高，尤其是低密度脂蛋白胆固醇升高，是动脉粥样硬化进展的“加速器”。了解血脂水平，尽早发现异常，积极调控，可有效延缓斑块的进展。
　　3.平稳血压：收缩压升高，也是动脉粥样硬化的危险因素。对于血压，应该尽量严格把控，把血压降低到120/80毫米汞柱以下，比130/80毫米汞柱的血管获益更大。
　　4.远离烟草：不吸烟、远离二手烟，才能避免烟草中的有害物质对血管的损害。另外，控制饮酒、健康饮食、加强锻炼，保持良好心理状态等健康生活方式，也是逆转动脉粥样硬化的有效措施。
　　5.定期检测：研究发现，血液中的纤维蛋白原浓度越高，发生动脉粥样硬化的风险就越大。可以说，纤维蛋白原是动脉粥样硬化的“风向标”。
　　据《健康时报》