应季养生
　　秋季肺气当令，收敛为其特性，要适当增加酸性食物的摄入，同时减少辛辣食物的食用,防止辛味发散太过，损伤肺气。秋季吃些白色食物，功效赛过进补。
　　●银耳 银耳富含天然植物胶质，能滋阴润肺、养胃生津。银耳羹特别适合应对秋燥，可将银耳提前用温水浸泡，炖煮时滴几滴白醋，有助于银耳快速出胶，口感更加浓稠。
　　●百合 百合性微寒，归心、肺经，对于秋燥引发的咳嗽有很好的缓解作用，还能清心安神，改善睡眠。百合与莲子一起熬粥，能养心安神、健脾止泻；搭配西芹清炒，清爽可口。
　　●莲藕 常吃莲藕有助于补益气血，增强免疫力。嫩藕适合凉拌；老藕淀粉含量高，用来与排骨炖汤堪称一绝。炖煮时加入几滴醋，有助于钙的溶解，营养滋补，适合全家食用。
　　●梨 梨具有清热降火、润肺生津、止咳化痰的功效，是对抗秋燥的得力助手。炖煮后润肺效果更佳，比如小吊梨汤。建议将梨带皮切块，再加入银耳、冰糖、枸杞等食材，炖煮30至40分钟，便可清热降火、润肺生津。
　　●萝卜 萝卜味辛、甘，性凉，归肺、胃经。生吃萝卜，能清热生津、凉血止血；熟吃可下气宽中、消食化痰。将萝卜切丝，与豆腐一起煮汤，具有清热润燥的功效。
　　此外，蜂蜜、海带、芹菜、冬瓜、菠菜、糯米、芝麻、豆类等也有滋阴效果。但食用任何一种食物都要把握好量，避免食用过多伤害脾胃。
　　推荐2款食疗方：银耳桃胶羹清热润肺，适用于素体阴血不足、肺阴虚的人群。南瓜山药盅养脾胃、生津益肺、补肾涩精，适合胃阴不足，容易胃痛、反酸、消化不良的人群，尤其是牙口不好的老年人。据《老年健康报》