当身体大角度后仰，脖子晃得“咔咔响”、肩膀发力“猛拉弓”、屏住呼吸伸一个大大的懒腰时，是不是感到很放松？要小心，习惯性的“暴力伸懒腰”，可能会频繁触发颈椎动脉“过载报警”，就像在颈动脉里埋下了一枚“定时炸弹”，随时有引发脑中风的危险。
　　一个动作触发中风“机关”
　　颈部可以有很大的活动范围，尤其是在椎动脉绕过寰枢椎进入枕骨大孔的这段。在伸懒腰时，如果颈部活动过于猛烈，这一段的椎动脉由于受到大幅度牵拉，有可能造成血管内膜的撕裂。一旦出现内膜的破口，血管腔里的血液会在血压的驱动下，进入到血管内膜和中膜之间，就会形成管壁内血肿，且随着血肿越来越大，阻塞血流的通过，就形成了脑梗死。
　　此外，如果伸懒腰时颈部的活动幅度过大，也会牵拉颈动脉，和椎动脉一样，它是颈部另一个通向大脑的重要血管。颈动脉管壁上有非常丰富的神经纤维，过度牵拉颈动脉会激活神经反射，引起血压下降和心率减慢，这种情况在有颈动脉粥样硬化或有颈动脉斑块的情况下会更加明显，严重时出现晕厥和脑梗死。
　　另外，有些人在伸懒腰的同时，会习惯性地长吸气后憋气，这个过程如果过久，也可能会刺激迷走神经，导致心率变慢，影响脑部供血，如果同时有基础的心脏疾病，这时候还容易造成心律失常，甚至出现心源性栓塞的可能。
　　如何正确地伸懒腰？
　　当觉得疲乏或者困倦，想伸懒腰时，以后伸躯干为主，加轻度的头后仰，且在后仰头部的时候，避免同时头部左右摇晃。在头部后仰结束后可做小幅度的头部左右低速晃动，以活动颈部肌肉，不能以甩头动作来活动头颈部。
　　这些小动作给中风“埋雷”
　　用力甩脖子 用力地左右甩脖子，甚至甩得颈椎关节咔咔作响。这就和上面说的大幅度伸懒腰是一个道理，也非常容易撕裂椎动脉造成夹层引起脑血栓，要尽量避免。
　　不专业的颈部推拿 正规专业的推拿师会避开颈部不能动的“禁区”。但有些所谓的“推拿师”并不了解颈部血管和神经的解剖专业知识，对客人颈部进行不正确的推拿后，会出现血管“按破”的情况，也就是出现了颈部血管的夹层。如果有推拿的需求，可以要求按摩师不动颈部仅做肩背部推拿，或者去正规的医院进行推拿按摩。
　　高难度游泳动作 有些高难度的游泳姿势并不适合所有人。比如蝶泳，一些有基础疾病、年龄较高的初学者，可能因姿势不正确导致脑梗死。由于颈部和上肢的活动过于剧烈和幅度过大，可能造成椎动脉的夹层。因此，在尚未熟练掌握蝶泳技能的时候，游泳幅度不要过于剧烈。
　　过于刺激的游乐项目 比如过山车、跳楼机等。这些刺激性的项目在进行时，可能会有深呼吸后用力屏息的情况，瞬间的胸腔压力变化，会急剧升高右心的压力。一些存在潜在心脏病变风险的人群，会出现反常栓塞的情况，所以，喜欢极限项目的人群，可以提前进行身体检查，排除疾病后，再开始进行这个项目，是较为稳妥的做法。□李秀丽