不少职场人士受到超重和肥胖的困扰，身体处于亚健康状态又抽不出时间去锻炼。有没有可能通过改变工作环境和饮食习惯，走上一条更健康的道路呢？只需五个步骤，就能把工作中的你掰到健康正轨。
　　◆从家里带健康的零食 提前做好计划，通过从家里带健康食物来控制上班时间吃其他高热量的零食。对于藏在抽屉里的零食，可以考虑混合坚果或燕麦棒。冷藏零食可以包括酸奶、生蔬菜、新鲜水果和奶酪串，所有这些都是比饼干、膨化油炸食品更健康的替代品。
　　◆别再一个人闷头吃饭 研究表明，和同事一起用餐可以促进合作并提升整体工作表现，实现双赢。如果再结伴出去散散步，会减少吃一顿大餐的时间，提高热情，让您更放松。
　　◆丢掉糖果盒换成水果碗 “眼不见，心不烦”就改善饮食习惯而言的确很正确。只需将糖果盒从办公桌上移开，已被证明可以显著减少含糖食物的摄入。把水果碗放在显眼的地方，这样吃得更健康。
　　◆不要忘记补充水分 即使是轻度脱水也会对记忆力产生不利影响，并增加焦虑感和疲劳感，进而降低工作表现，增加因为紧张而吃零食的次数。随身携带一个水壶，喝饮用水代替500毫升的含糖饮料，可以少摄入约215大卡的热量。
　　◆离自动售货机远一点 自动售货机里放了太多高糖、高盐、高热量的零食，营养价值低。特别是下午，当饥饿感袭来时，请绕开休息室的自动售货机。□李雷