子时（晚11时至凌晨1时）胆经当令，丑时（凌晨1时至3时）肝经当令，这是养肝血的黄金时段。若能在此时进入深度睡眠，肝血得养，头发自然茂盛。古人说“卧则血归于肝”，充足的睡眠是养发的基础。
　　若脱发问题较为严重，可尝试配合中药外洗进行辅助调理。具体方法是：取侧柏叶、桑叶各30克、生姜15克、当归15克、鸡血藤30克，加水煎煮后待药液温度适宜时用来洗头，每周进行两到三次即可。
　　这些药材组合具有活血通络、凉血祛风、固发生发的功效，不过洗头时需注意水温不宜过高，以防损伤头皮健康。若能在此基础上，配合炙何首乌、墨旱莲、黑芝麻、桑葚、菟丝子等药材进行内服调理，效果会更加显著，但内服中药务必在专业医师的指导下进行，以确保安全有效。□蓝海冰