有人认为，经常侧睡会导致高低肩，这是一种错误的认知，高低肩的成因主要与先天性骨骼因素相关，部分由长期不良姿势导致的脊柱侧弯引发，侧睡对其影响微乎其微。
　　人体常见睡姿分为平卧、俯卧和侧卧三种。从脊柱健康角度讲，平卧与侧卧均能有效缓解脊柱压力。但不建议俯卧（趴着睡），尤其对肥胖人群而言，俯卧易压迫呼吸道，可能引发呼吸困难，甚至窒息。
　　值得一提的是，建议在平卧时优先睡硬板床，为脊柱提供稳定支撑。同时，枕头过高或过低都会影响颈椎生理曲度，因此还需选择高度适中的枕头，以躺下后头部与躯干保持水平为宜。这样能让全身肌肉放松，使椎间盘得到充分休息，恢复脊柱自然生理曲度。
　　侧睡时，避免压手，应注意手臂摆放位置，防止肢体受压导致麻木、酸痛。同时，仍需选择高度适宜的枕头，确保头部与脊柱在同一水平线上，避免颈椎侧弯；可适当弯曲双腿，呈放松状态，既缓解肌肉紧张，又有助于腰椎间盘恢复。□李洁