疾病预防
　　双脚是人体的“第二心脏”，也是全身健康的“放大镜”，双脚上的细微变化，可能折射出多种潜在疾病。
　　▲脚跟痛：脚跟痛需警惕足底筋膜炎，表现为针扎样疼痛，并且早晨下床走第一步时疼痛最为明显。
　　足底筋膜炎出现的原因有运动量突然大增；运动前没有充分热身；运动时穿了鞋底很薄、没有弹性的鞋子；尿酸高，尿酸沉积在了筋膜上；肥胖，BMI（身体质量指数）高；因年龄增长而出现了双脚退行性病变。
　　建议运动要循序渐进，不要过于勉强；运动时要穿弹性好的运动鞋；控制体重和尿酸水平；足底筋膜炎患者可在医生指导下进行冷敷、使用膏药，也可以做一做弓箭步帮助缓解疼痛。
　　▲脚发凉发麻：对于糖尿病患者而言，如果双脚发凉、皮肤苍白、干燥开裂甚至出现畸形，有麻木、刺痛、烧灼感，或者双脚感觉迟钝甚至出现了静息痛、间歇性跛行，就要警惕可能是糖尿病足发出的信号。这是因为长期高血糖侵蚀了脚部血管、神经，从而导致脚部供血不足、感觉迟钝。
　　有糖尿病足的人群洗脚时一定要注意水温，控制在38℃以内，以免烫伤双脚，引起水疱、溃疡、感染等更严重的后果。
　　▲脚抽筋：如果经常脚抽筋，就要警惕了。可能与运动过量或未做热身运动有关。此外，缺钙同样会让肌肉神经应激性增加、兴奋度提高，引起肌肉痉挛。
　　对于中老年人来说，如果补钙后抽筋没有改善，要特别警惕动脉粥样硬化、血栓、静脉曲张等血管性疾病。据CCTV生活圈