应季养生
　　入冬后正是补养肝肾的黄金期，“食以黑为珍，百补黑为首”，黑入肾，黑色食物善于养阴、养肾，比如桑葚、黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等。平时可以多用食补的方法，慢慢充盈肾精、肝血。
　　补肾健骨乌发粥甜润不腻、口感温润，每日一碗，长期食用可养肝肾、益精血、强筋骨、乌秀发。适合冬季日常进补，尤其针对脱发白发、腰膝酸软、头发干枯人群。据CCTV生活圈
　　养生粥做法
　　■食材准备：
　　小米、桑葚（新鲜或干品均可）、黑芝麻、核桃仁（新鲜核桃仁更佳）。
　　■制作步骤：
　　桑葚洗净，黑芝麻小火炒熟（香气溢出即可）。核桃仁掰成小块（新鲜核桃仁可免炒）。小米淘洗干净。
　　锅中加凉水，放入小米与核桃仁，大火煮沸后转小火，慢煮约20分钟。
　　放入洗净的桑葚，继续煮约10分钟。
　　最后加入炒熟的黑芝麻，煮1至2分钟，搅拌均匀，待粥体浓稠香甜、核桃仁软烂即可出锅。