家庭保健
　　早上起床后的3分钟是养生保健的“黄金3分钟”。学会这6个长寿小动作，让你越活越年轻，全身健康都受益。
　　◆早起拉伸。俗话说“筋长一寸，寿长十年”。早上醒来后别着急下床，可以先简单拉伸一下，既能通脉络、活气血，又有助于减少心脑血管疾病发生几率。具体方法是，坐在床上伸一伸懒腰；双手抓着床头，拉伸3至4次，把身体的筋拉开。
　　◆侧身躺吸气呼气。可以把身体里的浊气排出去，尤其有利于肺部健康。具体方法是，抱住膝盖；低头吸气、抬头呼气，重复3至4次。
　　◆双手搓脸。可促进身体血液循环、延缓衰老、调畅气血、提神醒脑。具体方法是，双手横放在脸颊上；按太极图方向逆时针搓脸约20秒，以脸颊微微发热为宜。
　　◆捏耳朵。耳朵上有很多穴位，比如心穴、肾穴等，每天早上起来后捏一捏耳朵，对全身健康都有好处，可以帮助疏通全身经络、调理五脏六腑。具体方法是，用手捏住耳朵；从上到下、从里到外将耳朵捏一遍。
　　◆轻敲大椎穴。大椎穴为身体“诸阳之会”，早上起床后轻敲大椎穴，有助于振奋阳气、提高免疫力。具体方法是，手握拳轻敲大椎穴约20次。
　　◆用木梳梳头。可改善头部局部血液循环，养发护发、防脱发。具体方法是，使用木梳从前往后梳头，可以按一按百会穴、四神聪穴。
　　经常按摩百会穴可调节周身气血。后神聪穴又叫“防老穴”，可以帮助防老抗衰，经常按摩四神聪穴，可以起到镇静安神、醒脑通窍的作用。
　　据CCTV生活圈