运动好处多多，既可以强身健体，又令人心情愉悦，但不论哪种运动，如果发力不对，就可能造成运动损伤，比如肌肉拉伤。
　　肌肉收缩时分为两种形式：向心收缩、离心收缩。循证医学认为，肌肉拉伤可能是肌肉离心收缩力不足导致的。如果平时注重训练肌肉离心收缩力，运动时发生肌肉拉伤的几率就会降低。
　　两个动作可以帮你训练肌肉离心收缩力。
　　股四头肌离心训练：
　　1.选择一把稳定、安全的椅子。
　　2.控制速度，慢慢坐在椅子上。
　　3.站起、坐下的节奏可以按照1:3的比例分配，也就是用1秒钟的时间站起，用3秒钟的时间坐下。
　　小腿离心训练：
　　1.前脚掌踩在台阶边缘，可以用手扶住台阶旁的支撑物。
　　2.双脚踮起、落下的节奏可以按照1:3的比例分配，也就是用1秒钟的时间踮起双脚，用3秒钟的时间让双脚落下。
　　据CCTV生活圈