冬日出门，凛冽寒风自头顶直透全身。记得为自己和家人添上一份最简单的“护身符”——务必戴好帽子。别小看这个动作，它能在关键时刻守护心脑健康、预防重大疾病。
　　戴个帽子护心又护脑
　　气温骤降，出门一定保护好头和脖子，晨练别早于8时。高血压人群更要勤测血压，一旦出现突发头痛、说话含糊等情况，立即就医。
　　除了监测身体指标，医生反复强调：戴帽子，是最简单也最有效的保暖方式之一。一顶帽子，就像冬天里的“移动防护层”，帮你守住健康大门。
　　1.防止心脑血管意外。气温低容易刺激血管收缩，导致心率加快、血压上升、血栓形成等情况。戴帽子可以防止头部过冷，避免血压在短时间内大幅度上升，对预防心脑血管意外有重要意义。
　　2.防感冒和呼吸道感染。寒冷刺激会使鼻腔和气管中的毛细血管收缩，降低鼻腔黏膜的防护功能，增加病毒入侵的可能。头部保暖有助于保持鼻腔和上呼吸道的湿润和健康，从而减少病毒和细菌的入侵机会，预防感冒和其他呼吸道感染。
　　3.减轻心脏的负担。在低温环境下，头部缺乏防护会加速身体热量的散失，使心脏承受更大的压力。戴上帽子可以有效减少头部的热量散发，从而降低心脏承受的压力，间接保护心脏健康。
　　4.缓解头痛等不适。低温影响会使脑部血管急剧紧缩，刺激神经组织，进而引发头痛现象。佩戴帽子可以抵挡寒风的侵袭，舒缓脑部血管的收缩，有助于避免头痛症状的出现。
　　4个细节别忽视
　　1.戴帽子不宜过紧。帽子过紧可能会压迫头皮，影响血液循环，导致脱发。对于高血压患者来说，太紧的帽子还会对头部的血管造成压迫，不利于血压控制。
　　2.避免长时间戴帽。长时间戴帽子会导致头皮毛孔呼吸不畅，皮脂堆积于头皮，更容易使皮屑增多、头皮发痒或头皮产生炎症。
　　3.进屋别急着脱帽。从寒冷的外面进入温暖室内时，如果马上脱下帽子，可能会因为巨大的温差导致感冒或其他疾病。
　　4.不要共用防传染。与他人共同佩戴一顶帽子，可能会导致头癣或其他传染性疾病的传播。
　　据人民日报健康客户端