应季养生
　　在中医理论中，冬日养生的核心之道，正是顺应时节的“冬藏”，主要体现在两个方面。
　　一方面是培护好根基。中医认为冬天属肾，肾精是人体健康的根基，储备好肾精，能增强抵抗力，为来年的健康打下坚实基础。
　　另一方面，“养藏”还要储备能量，冬天天气寒冷，昼短夜长，寒气容易伤阳气，所以就要求把阳气潜伏在体内，别让它轻易耗散。
　　具体在日常生活中要从三个方面着手：第一，饮食起居上，要营造“内温暖”的环境，可适当吃一些温补的药材或者食材，比如牛羊肉，比如桂圆、核桃、黑芝麻、枸杞子以及生姜大枣。如果怕上火，可适当添加一些银耳、百合、山药，有清补的效果，能防止上火。在起居方面，早晨如果有条件可尽量晚起，避开清晨最阴冷的时段，把阳气藏在体内。少吃生冷寒凉的食物。
　　第二，在运动和情志方面，要追求“静滋养”。比如避免剧烈的运动，防止大汗淋漓，耗伤精气。推荐更平和、更平缓的运动方式，像太极拳、八段锦、瑜伽，以及简单的散步、拉伸等等，让身体微微的发热，这样就能舒缓人体的筋骨。在情志方面，在冬天可以通过阅读、通过正思冥想，来保持心神的安宁，避免大的情绪波动。
　　第三，通过防寒保暖实现“外固密”。保持室内温暖，也要适当通风，避免凉气直接对着人吹。注意重点部位的保暖，比如外出时要戴帽子和围巾，保护颈后的风府穴，穿保温鞋袜，使脚底的涌泉穴得到温暖。据人民网