家庭保健
　　“泡脚，泡到出汗才算到位”这一标准，对于中老年人群而言，潜藏着不小的风险。很多人泡完脚出大汗后，反而感到异常疲劳、心慌、虚弱，甚至更容易感冒，根源就在于此。
　　◆这样泡脚效果最佳◆
　　最佳的泡脚时间是21时到22时，此时用温水泡脚，促进气血运行，有助于改善睡眠。正确的泡脚做法应达到“身暖微潮”的温和效果，即泡到感觉全身温暖，背部或额头微微有汗意，但并未形成汗珠流下，为最佳状态。时间应严格控制在15至20分钟，水温保持在40℃左右，以人体感觉舒适为宜。
　　◆这些人泡脚要谨慎◆
　　一是糖尿病患者。这类人群对温度感觉迟钝，易造成严重烫伤，伤口愈合能力又极差，可能引发难以控制的感染、溃疡，甚至坏疽。如确需泡脚，建议用温度计将水温控制在37℃至40℃，且泡脚不超过10分钟。
　　二是下肢静脉曲张患者。高温热水会促使下肢血管进一步扩张，加重静脉血液的淤滞，导致曲张的静脉更加隆起、迂曲，不利于病情控制。如确需泡脚，可在泡脚后抬高下肢，以促进静脉血液回流。
　　三是严重高血压、冠心病及脑动脉硬化患者。泡脚时，下肢血管扩张会使大量血液流向下肢，进而导致大脑、心脏等器官相对供血不足，容易诱发心绞痛、心肌缺血、脑缺血急性发作。如需泡脚，水温应更低，时间需更短。
　　◆泡脚后应该这样做◆
　　泡脚后，建议对脚部、小腿做一些简易的按摩，让热量传到全身，促进周身气血运行，睡眠会更加放松舒适。
　　此外，也不建议饭后立刻泡脚。由于饭后胃部消化需要供血，泡脚会将血液引流到身体其他部位，胃部的血液供应就会减少，容易导致消化不良。建议饭后一个小时再泡脚。□李洁