老一辈人常说，饭后百步走，活到九十九。越来越多的研究发现：饭后散步30分钟，不仅是一个“养生小习惯”，更是许多人忽视的“抗癌良方”。
　　饭后散步30分钟是“抗癌良方”
　　饭后适当散步对康复期的癌症患者多有裨益。从中医视角来看，饭后散步可以促进胃肠道蠕动，生发阳气、改善气血运行，帮助恢复体力。这一理念也得到了现代研究的支持。一项研究指出，癌症患者坚持每日散步30分钟，生存率可提升33%。
　　中医认为，饭后适当散步能“引气行血”，既不抢夺脾胃所需的气血，又能促进周身气机流通，让食物运化更顺畅。尤其对脾胃虚弱的癌友来说，饭后慢走如同给脾胃“轻轻按摩”。
　　坚持饭后走一走，还可以改善血糖、有助减肥、减轻压力、促进睡眠。
　　饭后怎么走更健康？
　　1.时机：饭后休息15至30分钟再开始散步。
　　2.时长：一次性走15至30分钟更好。
　　3.强度：最好以轻松慢走为主，最大心率的50%至60%，感到舒适放松即可。
　　这几类人饭后别急着走
　　虽然饭后散步好处多，但也不是人人适合。
　　1.消化系统疾病患者：饭后立即运动可能导致胃酸分泌增加，刺激胃黏膜，加重不适。
　　2.心血管疾病患者：饭后血液集中于胃肠道，立即散步会增加心脏负担。因此，遵医嘱、量力而行。
　　3.高血压患者：饭后血压易波动，应在血压稳定时适度运动。
　　4.糖尿病患者：有些糖友饭后立即运动可能有低血糖风险。建议在医生指导下进行。
　　5.体弱多病的老人：建议饭后适当休息，再轻量活动。
　　6.吃得过饱者：最好休息30分钟至1小时再散步。
　　据人民日报健康客户端