爱护关节
　　想要骨头老得慢，以下4种食物推荐多吃：
　　1.含钙量高的食物：比如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、坚果、海产品等。
　　2.富含维生素D的食物：比如海鱼、蛋黄、菌菇等，加上每天适量晒太阳，帮你更好吸收钙。
　　3.富含优质蛋白质的食物：长期蛋白质摄入不足，会影响骨头质量，肉、蛋、奶不能少。
　　4.富含镁的食物：缺镁也容易引起骨质疏松，含镁高的食物有谷物、坚果等。
　　与此同时，想要骨头老得慢，以下4种食物建议少吃：
　　1.高盐饮食：身体在排出钠的时候，可能会带走身体里的钙，所以钠含量高的食物要少吃，比如腌制食物。
　　2.过量的咖啡：过量的咖啡因会影响钙吸收，每天喝咖啡最好不要超过2杯。
　　3.碳酸饮料：含有较多磷酸盐，会干扰钙磷代谢。
　　4.酒精：过量摄入酒精，会干扰骨骼生成，还会抑制体内维生素D、钙的代谢过程。据CCTV生活圈