预防疾病
　　如今随着医学研究的深入，越来越多高血压的“幕后推手”被发现。
　　1.睡眠不好。近日，一项研究发现，血压高的人，平均睡眠质量得分几乎是正常人的两倍（分数越高，睡眠质量越差）。如果你夜里易醒、白天没精神，甚至有轻中度睡眠障碍，患高血压的风险会比睡得好的人高出24%。没错，不是只有失眠才算问题——睡得浅、醒得多，一样在拖血压的后腿。
　　2.运动太少。如果睡眠差，而且运动少，那患高血压的风险会增加21%至38%。相反，保持规律运动的人，即使睡眠质量一般，高血压风险也几乎不增加（仅上升4%）。每天30分钟快走、做家务甚至干农活，都能对抗睡眠不足。
　　3.体重异常。在睡眠差的人群中，无论肥胖、超重，还是太瘦（BMI偏低），高血压风险都会额外增加22%至24%。
　　4.吃得太咸。研究显示，盐吃多了对身体危害巨大，每增加1克/天的钠摄入（约等于2.5克食盐），就会导致收缩压平均上升0.60毫米汞柱，心血管事件风险增加4%，卒中风险上升6%。
　　5.脾气急躁。情绪波动，尤其是急躁、易怒，会直接影响血压。人在情绪激动时，身体会释放大量肾上腺素和皮质醇，导致心跳加快、血管收缩，血压骤然升高。长期处于紧张、焦虑状态，也可能导致交感神经持续兴奋，形成慢性血压升高。
　　6.抽烟饮酒。尼古丁能刺激心脏和肾上腺，使血压升高，损伤血管内皮细胞，引起动脉粥样硬化，甚至血栓。二手烟同样会带来高血压的风险。即使少量喝酒，也会让血压升高。
　　据人民日报健康客户端