□本报记者 张巍
　　今年春节较往年稍晚，元宵节恰逢开学季，为帮助学生快速调整状态、平稳过渡，省实验中学发布一份实用的开学适应指南，帮助学生快速收心、调整状态。
　　制定计划，立下新目标
　　鼓励学生设立既有挑战又可实现的学期目标与阶段性小任务，做到心中有数、行动有方。可以是学期的整体目标，比如想取得哪些方面的进步或突破。也可以是一些阶段性的小目标，比如每月、每周、每天的规划。
　　每位同学可根据自己的意愿灵活设定，目标既不能毫无挑战，也不应遥不可及，而是通过一定的努力能达到的，才最有动力。
　　调整作息，早睡早起10分钟
　　通过渐进式调整作息，逐步适配校园作息。每天比前一天早睡和早起10至15分钟，经过一周调整，便能自然适应上学作息。
　　有意识地保持睡前较安静且放松的状态。建议睡前1小时远离电子产品，有利于快速入眠。
　　营造仪式感，助力好心态
　　通过一些小的生活变化来营造开学仪式感，帮助自己以更加积极轻松的心态去迎接新学期的到来。比如，整理好个人房间、书桌，提前备好新文具，书桌或床头摆一盆绿植，换一条样式心仪的新床单等，以轻松积极的心态迎接开学。
　　转换心态，正向思维引导
　　用正向思维替代消极情绪，把“开学焦虑”转为“成长期待”。用积极的语言暗示带来积极的心态，试着将想法进行积极转换。比如，把“又要开学了”转换为“又能见到老师和同学们了”；把“又要面临很多学业负担了”转换为“又能丰富头脑，增长学识了”；把“不知道这个学期自己会学成什么样”转换成“带着之前学习的经验，在新学期当中会继续乘风破浪，勇往直前！”
　　循序渐进，给1-2周缓冲期
　　不急于求成、不盲目攀比，稳步进入学习状态。允许自己渐入佳境，不必苛求自己一开学就完全进入最佳学习状态，给自己1至2周的缓冲期，允许自己循序渐进地调整。也不应过度关注其他同学的表现，而扰乱了自己的学习节奏和心态。
　　寻找支持系统，缓解不适
　　如果开学让一些同学产生一定程度的心理不适应或焦虑，可尝试和家人、朋友或老师分享当下的感受，多听取他们的建议，这些都将化作前进的勇气与力量。
　　新学期意味着新的开始，不仅有新的挑战也包含着新的可能与机遇。在以往的学习经历中，同学们已经拥有了很多应对压力和挑战的智慧与能力，也见证了自己的每一步成长。愿每一位学子都能顺利适应校园生活，在新的学期乘风破浪、学有所成，遇见更好的自己。