早上豆浆、芝麻糊，下午奶茶、咖啡，睡前一杯热牛奶……这些看起来暖胃又健康的习惯，可能让牙齿悄悄“中招”。
　　▲糖分和温度的“双重夹击”▲
　　喝含糖热饮，等于给细菌开“自助餐厅”。细菌一碰到糖，会产生大量的酸。当口腔酸度超标（pH值低于5.5）时，牙齿表面的矿物质就开始被“腐蚀”。好在唾液能冲走食物残渣，中和酸性，通常在吃完东西后1至2小时内就能让口腔环境恢复正常，让矿物质重新回到牙齿上。蛀牙的形成，说白了就是破坏的速度超过了修复的速度。
　　芝麻糊、奶茶里的芋泥、麻薯，特别容易粘在牙齿上，给细菌提供了“持久口粮”。
　　热饮还常让人觉得不够甜，不知不觉就喝进去更多糖。经常喝冷热交替的饮品，还可能让牙釉质出现小裂纹，不仅容易着色，还削弱了牙齿的“防护罩”。
　　▲这些“健康饮品”也伤牙▲
　　水果茶听起来很健康，其实水果里的各种糖分在泡制过程中全都跑出来了，跟直接加糖没什么区别。柠檬、山楂这些水果，还有玫瑰茄、乌梅这些泡茶的料，酸性都特别强，对牙齿的腐蚀性极强。
　　热饮中添加了蜂蜜、红糖、冰糖……这些本质上都是糖，对牙齿的伤害一点不少。
　　就算是没加糖的拿铁，牛奶里的乳糖也能被口腔细菌利用。要是再加点风味糖浆，那就是妥妥的“蛀牙加速器”了。
　　▲这样喝护齿又暖身▲
　　首选白开水、无糖茶。想吃水果，直接吃水果比喝果汁好多了，水果里的纤维还能帮忙清洁牙齿，咀嚼也能刺激唾液分泌。
　　热饮温度控制在50℃以下，喝起来温热不烫嘴就行。
　　减少牙齿泡在“酸汤”里的时间，就是给牙齿最好的修复机会。一杯热饮尽量随餐喝，而且要在短时间内喝完。睡前喝奶的话，记得喝完一定要刷牙。
　　喝完立马用清水漱口，也可嚼无糖口香糖刺激唾液分泌，加快清除糖分和酸性物质。每天用含氟牙膏刷牙两次是基本操作，能帮助牙齿重新矿化，增强抗酸能力。□郭绎白 张雪梅