膝盖在“生病”前会反复发出信号，千万别忽视了。
　　怕冷发凉：关节供血不足，中青年最早出现，保暖很重要。
　　疼痛升级：从“活动后痛”到“上下楼梯痛”，最后可能变成静息痛、夜间痛，甚至影响睡眠；或者出现按压痛，在膝盖骨的周围能按到明确的痛点。
　　晨僵不适：早晨起来或久坐后感觉膝盖僵硬，活动一下才能缓解。
　　关节肿胀：膝关节肉眼可见像面包一样鼓胀，可能是滑膜炎导致积液。
　　酸软无力：走路或站立时突然感觉膝盖使不上劲，要跪下去一样。这常与膝关节不稳、韧带损伤或肌肉力量不足有关。
　　如果单腿下蹲膝盖疼，或者上下楼梯总要扶栏杆，说明关节功能已经下降。别拖延，早检查、早保护，关节才能用得更久。□朱先龙