老年人面对正常的衰老变化时，积极调整饮食方式，能让身体和肠胃更舒服。
　　1.菜品注重色香味。利用鲜艳的食物刺激食欲；巧用酱汁、醋、香料等提升风味，减少盐糖用量；热的食物更有助于弥补味觉嗅觉的丧失。
　　2.选择易消化食物。牙口不好时，多选软、烂、碎、糊状食物，如鱼肉泥、炖肉、软饭、蒸蔬菜。保证食材多样，每天最好吃够12种、每周25种食物。
　　3.进食前吃点酸的。这样能促进唾液分泌，增加食欲的同时又可润滑食物，避免呛噎。
　　4.把“大餐”变“小份”。老年人一次性吃太多易腹胀，少量多次能减轻消化负担，慢慢提升饥饿感。比如，早餐喝小米粥+蒸蛋，上午10时加一盒酸奶，午餐吃小半碗杂粮饭+清蒸鱼，15时吃苹果泥，晚餐喝蔬菜鸡肉粥。
　　5.常和家人一起吃饭。进餐时的良好气氛有助于增进食欲。
　　6.不反复吃剩菜剩饭。中老年人饮食太过简单，易出现营养不良。剩菜难免反复加热，营养会打折扣，或者因储存不当容易引发肠胃疾病等。据人民日报健康客户端