生理期前后食欲暴增，是许多女性经历过的事情，但这并不是意志力薄弱，而是身体需要。理解这一点，就能从对抗转向合作，更好地照顾自己。
　　△嘴停不住是激素“撺掇”的△
　　黄体酮的“囤货指令”：生理期前一周左右，黄体酮水平会升高。黄体酮会轻微提高基础体温，加速新陈代谢，身体本能地想要储备能量，为可能的怀孕或即将到来的月经期做准备。这是食欲增加的生理基础。
　　血清素的“情绪过山车”：雌激素在生理期前会迅速下降，这会影响大脑中调节情绪的血清素水平。情绪容易变得低落或烦躁，而高碳水化合物尤其是甜食能快速促进血清素生成，带来短暂的愉悦和安抚。这就是渴望甜食、面包等“安慰食物”的核心原因。
　　为失血补能：月经期间，身体会失血，这会消耗铁和能量。于是身体会本能地发出信号，希望补充营养，以应对这种能量的流失。
　　△顺应生理需要智慧满足需求△
　　了解身体的真实需要，就要有智慧地满足身体需求。
　　渴望甜食，可优先选择可可脂含量在70%以上的黑巧克力，用香蕉、莓果等甜甜的水果搭配无糖酸奶或者一小把椰枣。
　　渴望碳水，是能量与情绪的双重需求。可优先选择燕麦、糙米、全麦面包、红薯、南瓜等复合碳水化合物，能更平稳地升血糖，提供长久满足感。
　　渴望油炸咸食，可能与身体水肿有关。可优先选择杏仁、核桃等原味坚果，还有烤鹰嘴豆、毛豆。这些食物可提供健康脂肪和蛋白质，饱腹感强。同时多喝水，有助于排出体内多余的钠，缓解水肿和对咸味的依赖。
　　据《北京青年报》