根据美国心理学会发布的一项研究成果，坚持吃相同的食物并每天摄入稳定的热量，可能有助于减重。
　　研究发现，在为期12周的行为减重计划中，遵循更规律饮食模式的成年人，例如重复吃相同饭菜、保持热量摄入稳定，要比饮食多样化的人减重更多。研究分析了112名超重或肥胖成年人在行为减重计划中的详细实时饮食记录。参与者需要使用手机应用记录每日摄入的所有食物，同时通过无线秤进行每日称重。为了确保数据反映出稳定的习惯，研究重点关注了计划的前12周，这也是参与者通常最投入、记录最准确的阶段。