对于正在发育期的孩子来说，睡不够不仅影响身高、注意力，还会直接扰乱心血管节律，埋下成年后罹患高血压、心血管疾病的隐患。
　　近年来，越来越多临床研究与数据显示：高血压正呈低龄化发展趋势。长期睡眠不足，已成为儿童血压升高的重要隐形推手——睡眠越短，患高血压的风险越高。睡眠不足儿童发生高血压的风险是睡眠充足儿童的1.33至1.93倍。
　　儿童处于心血管系统发育的关键期，睡眠不足会从神经、激素、节律三方面破坏血压平衡。长期睡眠不足会影响生长激素分泌，导致肥胖、胰岛素抵抗，同时会扰乱血压调节系统的平衡，进一步推高血压。睡眠质量也很重要，即使时长够，也无法达到深度休息效果，同样会导致血压波动、持续偏高。
　　按照国家卫健委与教育部标准，0至3月龄婴儿低于13至18小时，4至11月龄婴儿低于12至16小时，1至2岁幼儿低于11至14小时，3至5岁学龄前儿童低于10至13小时，中小学生低于8至10小时，即为睡眠不足。
　　做好3件事帮孩子睡好觉稳血压　　
　　1.不要让写作业、刷题、刷手机挤占孩子的睡眠时间，固定就寝和起床时间，周末也不要打乱作息，避免昼夜节律紊乱加重血压负担。
　　2.孩子睡前1小时应远离手机、平板等电子屏幕，关闭强光；卧室保持安静、遮光、温度适宜；避免睡前剧烈运动、吃太饱、喝含糖饮料，以减少夜间觉醒。
　　3.控制高盐、高油、高糖饮食，多吃蔬菜水果，预防肥胖；避免久坐，每天保证至少1小时户外运动，改善血管弹性；减少学业压力，避免长期紧张焦虑，帮助孩子情绪放松。
　　此外，如果孩子出现频繁头晕、头痛、注意力不集中、容易疲劳、夜间打鼾憋气，且长期熬夜、睡眠不足，家长要及时给其测量、监测血压情况。
　　据《光明日报》