有些传统的“养生动作”看似简单，养生效果却不错。不挑场地、不用器械，有的甚至只要坚持几秒钟，身体就会有明显改善。
　　1.“金刚坐”养气血。气色差、容易累的人，最该试试“金刚坐”。金刚坐通过动作来刺激经络腧穴，将气血引导至下半身，实现“养气”“养血”之效。金刚坐还能促进下半身血液回流，滋养全身脏腑筋骨，使精力更加充沛。
　　正确做法：双膝并拢跪坐于地上或垫子上，脚跟并拢。如果脚跟没办法并拢，可以把脚跟往两边分开。接着慢慢坐在脚后跟上，找到比较舒服的状态。最后慢慢让脊柱向上伸展，手自然放在大腿上。
　　2.常踮脚送走“手脚冰凉”。手脚冰凉、腰背僵硬的人，不妨每天花3分钟踮踮脚。踮脚运动可刺激足部和腿部的经脉，疏通下肢经络的气血运行，从而调节相应的脏腑功能。踮脚时还能刺激到足底涌泉穴，缓解下肢发凉以及手脚冰凉症状。也能刺激肾经，起到护肾补肾之效。颠足的震颤还能刺激脊柱和督脉，缓解背部僵硬不适。
　　正确做法：站立位，两脚自然并拢，双手放在身体两侧；慢慢踮起脚尖，脚跟离地，用脚趾紧紧抓住地面，将重心从脚尖移到前脚掌，向上牵引头部的百会穴；坚持5秒，最后做自由落体运动，让脚跟轻撞地面。重复20至30次。
　　3.揉腹部给五脏六腑做按摩。有句老话叫：腹部软如绵，百病不来缠。腹部如果摸起来过硬，提示要留意内脏功能。如果腹部较硬、脏腑不通，通过按揉有助于提高腹部的“软实力”。
　　正确做法：以肚脐为中心旋转揉腹。顺时针50圈、逆时针50圈为一组动作，每天20次。
　　4.“还阳卧”调补肝肾促睡眠。睡眠不好的人睡前试试“还阳卧”，可达到调补肝肾、通经络、宁心安神、促睡眠的效果。尤其适合由肾虚、心火、肝火偏盛导致的入睡困难、眠浅等睡眠问题，以及腰酸腰痛、下肢乏力、手脚偏凉等问题。
　　正确做法：自然平躺后两脚心贴在一起，双侧髋关节放松向两侧外展；双手放在小腹，或置于两腹股沟处。一般建议睡前做，按能力时间10至30分钟不等。据人民日报健康客户端