王剑平
　　王平建
　　净山净滩
　　牛丹彦
　　人生下半场，轻装再出发，活出不一样的精彩。当“70+”“80+”最关心老有所养、老有所依、老有所医时，被称为“轻龄族”的“50+”“60+”，神采奕奕，精力充沛，爱好广泛，与时俱进。让我们来近距离了解上海“轻龄族”的故事。
　　01
　　主动拓展“新圈子”
　　和年轻人一起运动健身品红酒
　　步伐矫健，身姿挺拔，穿着一身红色冲锋衣的汪伯申跨进茶馆，连连和记者打招呼：“我下午要去健身，之后和朋友有约，只有上午有空。”退休7年之后，人生有哪些变化？面对记者的第一个问题，汪伯申脱口而出：“瘦了30斤。”一周7天，2天撸铁，5天游泳，每天遛弯散步，让他形成了有强度有规律的运动习惯，更获得了年轻的外形和心态。
　　拳击、攀岩、撸铁、游泳、自行车……这些年，他尝试了十来种运动，而随着年龄的增长，近两年保留下了撸铁和游泳，以及胳膊上的腱子肉。“今年是我健身的第10年，我收集了一组照片，最近准备‘卷’一下朋友圈。”
　　汪伯申告诉记者，大约是在退休前三年，他开始思考如何过好接下来的人生。“我见过一些老领导、老同事退休后，没几年就苍老了，所以一定要找到新的寄托。运动和红酒，就是我提前三年培养起来的爱好，让我能够无缝衔接退休生活。”事实上，红酒不仅成为他获得多巴胺的其中一种方式，也由此搭建了全新的社交圈。“在健身房，我是独来独往的，重点是训练。但喝红酒我喜欢呼朋唤友，特别是结交年轻的朋友。”
　　汪伯申告诉记者，跨入红酒圈是一种机缘巧合。“有一次朋友聚会，让我带一瓶红酒。我走进了环贸iapm里的一家酒廊，本来只准备花几百元买一瓶酒，但聊着聊着，挺有兴趣，后来就常去参加活动，买酒喝酒了。”在他的手机里，如今有一个活跃的酒友群，隔三岔五就要聚会一次。“只有我这位群主是‘60后’，其他都是‘70后’、‘80后’甚至‘90后’。大家一般叫我汪哥、汪总，没人叫汪叔叔。”他笑称，如果有新朋友问起年龄，一般回答“三十而已”，“如果不信，大家可以比赛做俯卧撑，我可以一口气做45个”。
　　“品酒的新圈子，和我过去的工作没有一点儿关系。”汪伯申说，这是他有意为之。“很多朋友是我这几年在酒廊结识的。比方说，两个人都在那里喝酒，看着挺有眼缘，就会推一杯酒过去，打开话题。一来二去，大家聊得开心，就会加到群里，不定期地聚会。有人带酒，有人带菜，基本上都是AA制。只有谈天说地，没有任何负担。”
　　02
　　自费去净山净滩
　　他成了文化场馆里最美志愿者
　　平均每两个月“上山下海”一次，自费去净山净滩，还为公益组织“月捐”；每周三天“泡”在文化场馆，从观众转为志愿者……曾是外企员工的王剑平，退休后将“环保公益”的爱好发扬光大，在公益之路上走得很开心。“作为一个自然人，理应为大自然和社会做点有益的事。如果不能做伟大的事，就怀抱大爱做小事。”他说。
　　今年64岁的王剑平曾经在外企从事管理工作。在职时，他就怀抱着一颗“公益心”，经常参加公益机构的垃圾捡拾、垃圾分类活动。2022年退休后，他的“自费捡垃圾”之旅拓展到长三角地区的一条条古道。这样的净山活动一般费时三天两夜——周五下午发车，晚上抵达，周六一大早进山，边走古道边捡拾，周日午饭后返沪。净山途中，大家手持捡拾夹和垃圾袋，将沿途的垃圾打包带走，既锻炼了身体，也帮助“野路”恢复整洁。有时他们也会去海滩、岛屿，将滩涂上的垃圾捡走。
　　王剑平说，净山者里年轻人居多，他是车上年龄最大的。但和年轻人聊天、玩破冰游戏，他丝毫不觉有代沟。“之前在企业里我也经常和年轻人打交道，有很多横向的沟通协作，喜欢向他们学习。”他说。
　　03
　　飞无人机看大好山河
　　回来修图、剪视频有滋有味
　　一米八的大高个，超200斤的大块头，王平建觉得自己的身板太适合干摄影师的活了，“一套摄影器材和其他辅助装备，少说也要二三十斤，为了拍一场日出，凌晨三四点钟爬山，都需要体力”。
　　刚满60岁的王平建2024年5月份退休，退休前在平安财险工作近20年。一退休，他的状态就变成了“在路上”。和妻子一起去新疆，走了一回独库公路，看了巴音布鲁克的落日；作为上海星光摄影学会会员，和其他摄影爱好者一起登上了大别山看日出，在湖北的古村寨欣赏了秋日银杏。
　　退休后有了更多时间钻研摄影，他因此购入了“新伙伴”——DJI Air 3无人机。“用无人机拍的延时摄影，做成的视频非常震撼，还很有美感，接下来要更多学习无人机的拍摄技巧。”“摄影和美术有异曲同工之妙，都讲究构图和光影。我端起镜头，心潮澎湃就如同拿起了画笔。”王平建说，入职保险公司，有了稳定收入后，他开始花更大心血钻研自己的摄影爱好，并于十年前加入了上海星光摄影学会，同时在公司工会成立了摄影兴趣小组。王平建觉得，退休后能有更多时间精力去记录祖国的大好河山、丰富人生阅历，同时精进摄影技术，是非常幸福的事情。
　　04
　　主动选择半退休
　　练瑜伽练出仪表堂堂的“型男”
　　52岁的牛丹彦从小就是运动健将。自从一年多前主动选择半退休后，他一周练习五六次瑜伽，柔韧度丝毫不输年轻人。而从这一项古老的运动中，收获的不仅是健康体魄，更是对人生的另一重感悟。
　　初见牛丹彦的人，一定很难相信，这样一位仪表堂堂的“型男”，已经超过了50岁。为什么迈入中年不久，就主动选择半退休，进入到人生的第二阶段呢？“我认为，人的衰老过程是断崖式的，在45岁进入中年之后，体力、精力、记忆力等下来得很快。再结合我当时所处的行业，房地产业的一些变化，我从2020年开始有意识地退居二线，并最终决定提前退休。”他说，如今自己会帮朋友做项目，但一定会和工作渐行渐远。
　　空下来以后，做些什么？运动是他的不二选择。“我从小就喜欢运动，上中学的时候，是校田径队的主力。工作后比较忙碌，出现了一些亚健康状态，于是恢复了锻炼。”在朋友的建议下，他开始上瑜伽课，在呼吸、冥想、拉伸中思考人生。“健康分三个层面，生理、心理和精神。怎么来理解精神健康？我认为体现在你对世界的洞察力，这是向外的，以及向内的、透视事物本质的觉知力。”牛丹彦告诉记者，在决定练习瑜伽之前，他先找来了《瑜伽经》等书籍，研读之后颇有感触。
　　“瑜伽是一种追求灵性的运动，在锻炼身体的同时，还会和我们的内心展开对话。用现在时髦的话来说，叫作与自己和解。当我走到八九十岁的时候，当家人朋友渐渐离开我的时候，怎么面对百年孤独？在练习瑜伽的过程中，我逐渐能够忍受孤独，与身体对话，与心灵对话，与真我对话。”
　　如今，练习瑜伽改变了牛丹彦的生活方式。不再熬夜，也少了很多无效社交。“我每天6点多起床，有时候去上第一节的瑜伽早课，有时候就在家里练习。然后看看新闻、看看股票，联系一些业务。下午休息一会儿，出去逛逛，或者和朋友见面。有事就忙，没事就放松。一般晚上9点出头，就准备休息了。”　　
　　据《新民晚报》