起床搓搓脸、晨起推推耳、饭后叩叩齿、拍打拍打腋窝，4个简单不花钱的“长寿小动作”每天坚持做，能帮你疏通经络、改善脏器、延缓衰老。
　　■起床搓搓脸：能活血化瘀、舒筋通络、保护皮肤、延缓衰老、提神醒脑。
　　把手洗干净，两手心搓热，放置双眼处3至4秒；两手向上，然后往两边推到太阳穴，揉一揉，推20至30下；到中间，手搓热，从鼻翼两侧向外推，慢慢轻轻推20至30下；手掌向下走，拇指放在耳后，中指和食指放在耳前，整个手掌顺着下颌线向上推，推20至30下即可。
　　■晨起推推耳：《黄帝内经》讲，耳者，宗脉之所聚也。每天可以多揉一揉。耳背后面有一条降压沟，适用于有高血压的人群。
　　两手四指并拢，托住耳后轻轻往前推，使耳廓盖住耳孔，然后松开，重复50下。
　　■饭后叩齿吞津：叩齿吞津有助于补肾气，改善脏腑功能，对于促进面部血液循环、淡化黑眼圈也有一定好处。
　　上下叩动牙齿；在叩动牙齿的过程中，口腔会自然分泌唾液，不要把它吐掉，自然咽下即可。如果唾液分泌少，也可以用舌尖顶住上颚，帮助唾液分泌。如果牙齿已经出现了松动，在叩齿时一定要注意力度、次数，适可而止。
　　■拍打腋窝：腋窝有心经、心包经、肝经的分支，拍打腋窝可以疏解肝气郁滞、调和心肝气血，缓解烦躁以及两胁胀痛的症状。
　　采用站姿或坐姿，将一侧上臂抬起，另外一只手握空拳，用掌面集中拍打腋窝正中及周边；左右交替，每侧各做30至50次；以微微酸胀，不疼痛为宜。据CCTV生活圈