起床后，建议大家都试试做这3个看起来有点奇怪的动作，如果能顺利做到，那说明你的身体倍儿健康!
　　动作1
　　假想自己要揍人
　　迅速攥紧拳头
　　如果你起床后能迅速握紧手指，不僵硬不疼痛，或是刚开始有点僵硬不利索，但等个十几秒最多几分钟后，就能顺利握紧手指，恭喜你，关节还挺灵活健康。
　　睡着后大脑会抑制肌肉活动，让它松弛麻痹。刚醒来时肌肉还没完全恢复，所以可能有短暂的几分钟不能灵活握拳，但关节健康的人，一会儿就恢复好了。
　　而如果关节出了问题，比如得了常见的类风湿关节炎，那等半个多小时也使不上劲。类风湿关节炎最典型的特征之一就是“晨僵”，即早上起床手指关节僵硬、不能够弯曲，还容易伴随疼痛和肌力减弱。
　　这是因为睡着时肌肉活动减少血流不畅，关节周围组织如果有炎症因子就会累积起来，导致动不了了。
　　动作2
　　躺平时不用双手支撑
　　靠腹部力量坐起来
　　如果能轻松做到这个动作，恭喜你，核心力量还挺强的。
　　没有双手的辅助（抱头或撑地）就意味着不能借助手臂杠杆力量、推地力量。这时想坐起来，可就全靠"核心力量肌肉群”了。核心力量那可是跟体态、健康都有关。
　　首先，这些肌肉起到稳定脊柱、骨盆的作用。核心肌群力量差，就可能发展出弯腰驼背等不良体态，久而久之，腰、背也都可能损伤。其次，全身肌肉力量的强度，跟寿命也是息息相关的。国外一项针对30162名成年人、长达15年的研究发现，每周至少进行两次力量训练（肌肉力量更强）的人，全因死亡率降低46%。如果你坐不起来，真该从现在开始好好养生、锻炼肌肉了。
　　动作3
　　想象自己是一只海狮
　　翘起头和脚
　　早上起床后，如果你能完美做出右图3个动作，而且不勉强、不腰疼，那么恭喜你，腰椎还是挺健康的。
　　右图这套动作还有个专业名称——“小燕飞”，是专门锻炼、康复腰椎的姿势。如果腰椎有问题，不仅难以做出动作，而且一动就容易腰疼，这时候不能硬做，得立马停止，早点去就医。
　　这套动作得早上起床趁热做。因为睡觉躺平时，椎间盘压力减少，会吸收水分膨胀，经过一夜，椎间盘的体积和高度会在清晨达到峰值，这时候，椎间盘的内部压力也是高的，如果腰椎间盘有问题，这时动动腰就很容易疼痛。比如肥大性(增生性)脊椎炎，约80%以上的患者会觉得早上起床后感到腰部疼痛。据央视新闻微信公众号