智能穿戴设备已成为不少人的生活必需品，比如智能手表、睡眠手环等。这些电子产品可以给出睡眠评估报告。有些人会因为报告中深度睡眠时间不长感到焦虑。到底深度睡眠达到多长时间才算正常？
　　根据睡眠分期的标准，成年人的深睡眠占整夜睡眠比例是13%至23%。也就是说，如果晚上睡眠时间是6至7小时，整夜深睡眠达到50分钟就是正常的。而且随着年龄增加，深睡眠的比例会逐渐减少，这是一个正常的生理变化，不用过度担心。
　　家用的智能穿戴设备，是通过心率、身体活动等指标来推断睡眠的分期，和临床上使用的标准多导睡眠监测设备相比还有一定差距，测得的数据也不能直接作为诊断依据。
　　对于健康人群来说，最好的“睡眠监测设备”是自己对自身状态的感知。问问自己：白天的精神状态怎么样？能否正常处理工作和生活中的事情？如果日间功能正常，那么睡眠就是优质的睡眠。□孙伟