作为退行性疾病，骨性关节炎的发病率随年龄增长而显著升高，年龄越大，发病概率越高，病变越严重。早期干预能有效延缓病情进展。
　　早期信号别忽视
　　骨性关节炎的发展是一个缓慢的过程，发现以下信号千万别忽视。
　　1.膝关节出现间歇性隐痛，走路、活动后疼痛加重，休息后能缓解。
　　2.清晨起床时关节有僵硬感，一般持续几分钟到十几分钟，活动关节后能缓解。
　　3.季节变化、气温降低时，膝关节出现莫名酸胀、疼痛不适。
　　日常保健这样做
　　1.严格控制体重。研究显示，体质量指数（BMI）每减少2，膝关节骨性关节炎病情进展的可能性就会降低一半，所以，超重人群一定要科学减重。
　　2.做好关节保暖。膝关节周围脂肪少，受凉会加重局部酸胀、疼痛，患者要注意膝盖保暖，避免冷风直吹、冷水刺激。
　　3.规避不良运动和姿势。减少不合理的负重运动，避免跑步、跳高、深蹲、爬山、爬楼梯、跳绳、举重等剧烈运动，也要避免盘腿坐、长时间屈膝（如久坐沙发、跷二郎腿等），这些姿势会增加膝关节压力，加速软骨磨损。
　　4.选择温和的运动方式。推荐低冲击、能锻炼肌肉的运动，如游泳、无阻力骑自行车、打太极、平地慢走等。行动不便的人群可借助手杖、助行器辅助行走。需要注意的是，所有运动都应以“膝盖不痛”为前提，若运动中出现疼痛，需立即停止。如运动后出现疼痛，可等症状彻底消失后，再循序渐进地进行推荐运动。□冯强强 闫东