很多人都有过这样的体验：快睡着时，突然身体一抖，有时还会伴随“踩空感”“坠落感”被惊醒。不必担心，偶尔一次的睡眠中肢体抽动、突然惊醒，大多是正常生理现象，无需过度焦虑。
　　这种“睡眠惊跳”，在医学上称“入睡抽动”，属于睡眠相关运动障碍中的“正常变异”，也就是无病理意义、不影响健康。人在入睡时，大脑皮层会逐渐进入抑制状态，但部分神经细胞可能还处于活跃状态，这些活跃的神经细胞会偶尔发出异常信号，导致肢体出现短暂、轻微的抽动，进而引发惊醒。
　　这种生理现象的出现往往与近期生活状态密切相关。长期熬夜、过度劳累、精神紧张、焦虑压力大，或睡前大量饮用咖啡、浓茶、酒精，以及服用某些药物，都可能导致大脑神经细胞过度兴奋，增加入睡抽动的频率。此外，睡眠环境不佳、睡姿不当，也可能诱发这种情况。
　　但如果这种惊醒、肢体异动变得频繁，每周出现3次及以上，持续超过一个月，影响正常睡眠质量，导致白天困倦、注意力不集中、记忆力下降等问题，就要警惕了，可能是病理性的睡眠相关运动障碍。□钟艳宇