生活中，做好以下几件事，有助于预防血液黏稠。
　　1.及时补水。饮水不足或出汗过多，会导致身体脱水，引起血液浓缩，从而使黏稠度升高，这一现象在夏季尤为突出。及时补水是稀释血液直接有效的方法，尤其要重视清晨起床后、三餐前1小时、就寝前1小时这3个关键时段，每个时段喝大约200毫升的温开水即可。
　　2.戒烟戒酒。香烟中的各种毒性物质，能破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡；大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状。
　　3.学会“挑食”。动物内脏含有大量胆固醇，可增加血液中的有形成分，促使动脉硬化。甜食糖分多，常吃也可提升血液黏稠度。三餐宜清淡些，粗细粮搭配。本身血脂不稳的人群，建议每天吃1斤蔬菜、吃鸡蛋不超过1个，每周吃2次三文鱼等深海鱼。
　　4.规律运动。血液黏稠的人应多运动，有时间就多走走，并做好体重管理，可以促进血液循环，改善脂质代谢。推荐散步、慢跑、太极拳、骑车等轻中度有氧运动，每周3至5次，每次半小时到一小时，运动之后不要忘记补充水分。
　　5.学会减压。中青年人血液黏稠往往与情绪紧张、焦虑、压力过大、经常熬夜、睡眠质量差有关。建议放松心情、疏解压力、规律作息、保证睡眠。
　　据新华社微信公众号