5月29日是世界肠道健康日。近年来，益生菌成为健康消费热门品类，商场货架和网购平台上，软糖、麦片、固体饮料等相关产品琳琅满目，标注“益生菌”字样的商品受消费者热捧。益生菌是否人人适用？哪些人群确有补充必要？产品选购与使用有哪些科学规范？记者专访上海交通大学医学院附属仁济医院消化科主任医师陈萦晅，结合丰富临床实践与权威科学依据，为广大消费者破除认知误区、科普专业知识。
　　看似无害的养生方式
　　难以起到有效养护作用
　　“临床上接诊过不少此类患者，肠道并无器质性病变，却坚持每日服用益生菌养护肠道。这种看似无害的养生方式，实则难以起到有效养护作用。”陈萦晅表示，关注肠道健康、重视日常养护的观念值得肯定，同时要谨防陷入盲目补充的误区。
　　陈萦晅介绍，益生菌是摄入足量后可对人体产生健康益处的活性微生物。“益生菌并非不能自行补充，但也要考虑到人体肠道是复杂的微生态体系，菌群相互依存、相互制约，其稳态受饮食、运动、用药、遗传、环境等多重因素影响，长期单一补充某类菌株，调理效果十分有限。”长期依赖益生菌的人群，易忽视腹胀、便血、排便习惯改变等异常信号，延误正规诊疗。
　　切勿盲目补充
　　需在医师指导下规范使用
　　如何科学选购、规范使用益生菌产品？陈萦晅建议：优先核查菌株种类，选择资质合规、菌株明确的正规产品；关注活菌含量与稳定性，保障实际效用；优选餐后服用，减少胃酸对活菌的破坏，同时认准正规厂家与购买渠道。她特别提示，益生菌并非万能保健品，免疫力低下、有严重基础病、肠道黏膜重度损伤人群，需在医师指导下规范使用，切勿盲目补充。
　　陈萦晅等专家提醒，守护肠道健康没有万能公式，科学的生活方式才是核心。日常均衡饮食、适度运动、戒烟限酒，身体不适及时就医、定期体检，远比盲目补益生菌更有效。肠道养护重在预防，理性看待、科学选用益生菌产品，才是守护肠道健康的最佳方式。据新华社电