无论处于哪个年龄段，补脑健脑都很重要。大脑健康、年轻，人自然长寿。可通过以下方式为大脑补充“营养”。
　　1. 吃一些护脑食物。保持食物的多样性、合理搭配食材的种类，能为大脑提供更多的高质量“营养燃料”。
　　高纤维、低脂肪饮食：有利于延缓大脑衰老，果蔬和粗粮不仅是富含膳食纤维的大户，还含有大量的维生素和抗氧化物。
　　豆类和坚果：因富含不饱和脂肪酸和磷脂，可促进脑细胞代谢，有利于延缓大脑老化。
　　富含胆固醇、胆碱类物质的食物：如鸡蛋、肉类等，是大脑运行的必需品。
　　2. 大脑越用越灵光。经常用脑能促进脑血管扩张，增加脑组织的血液和营养供应，为延缓衰老打下物质基础。多看书、与人交流、下棋等，都是锻炼大脑的好方法，让思维保持活跃。
　　3. 运动是“健脑药”。适量运动不仅强身健体，还能增强大脑活跃度。研究表明，运动能改善学习记忆能力，让人更聪明、记得更牢。
　　4. 睡眠好大脑才好。良好的睡眠是大脑高效运转的基础，有助于提升学习和记忆能力。研究指出，睡眠时大脑会启动“自动清洗”模式，清除一天积累的代谢毒素。
　　5. 好心情滋润大脑。情绪与大脑功能相互影响。积极情绪能提升学习和记忆的效率，心情越好，吸收新知识的速度越快。
　　6. 各类酒能少则少。长期大量饮酒会损害脑组织，导致脑萎缩、脑出血等问题，并引起维生素B1缺乏，影响大脑正常功能。即便轻度饮酒也不容忽视。
　　7. 减轻压力护记忆。持续的精神压力会影响情绪，更会损害大脑。压力下身体分泌的皮质醇，可能损害海马状突起里的脑细胞，而这正是负责长期与短期记忆的关键区域。
　　8. 定期体检早防范。
　　据人民日报健康客户端