本报讯（记者 张堃雷）人们平时总是用“有没有病”来衡量自己是否健康，却忽略了体质其实是比疾病更前置、更根本的健康标尺。一年一度的国民体质监测工作将于6月10日在哈尔滨全面展开，如果您想了解自己的身体形态、机能、素质及运动锻炼情况是否达标，千万别错过这次国家免费为您提供科学健身指导的机会。
　　为顺应2026年全民健身年发展趋势，全面掌握哈尔滨市国民体质现状与变化规律，完善市民健康服务体系，引导广大市民树立科学健身理念，提升全民身体素质与健康水平，6月10日至11月25日的每周三，哈尔滨市社会体育指导与国民体质监测中心将免费为市民进行体质监测与健康指导。
　　体质监测是通过科学、规范的测试方法，对人的身体形态、身体机能、身体素质以及运动锻炼情况进行综合评估的一项工作。它不是只看您“有没有病”，而是看一个人的身体素质怎么样、运动能力怎么样、健康风险在哪里、适合怎么锻炼。
　　体质监测不仅可以帮助大家更清楚地了解自己的身体状态，为个人提供科学健身指导，还能帮助我们了解本地区不同年龄、不同职业、不同生活方式人群的体质状况，发现共性问题，让更多群众获得体质评估和科学健身指导，无论对于个人还是整个地区甚至国家来说，都是一件提升健康治理能力的益事。
　　如果您想参与其中，为自己也为健康中国建设出一份力，我们等的就是您！
　　参与启事
　　时间： 6月10日—11月25日的每周三
　　上午9:30-11:20　　下午1:30-3:30
　　（节假日正常顺延）
　　地点：哈尔滨市社会体育指导与国民体质监测中心
　　一楼监测大厅（地址：香坊区和平路81号）
　　参与流程与个人报告生成
　　流 程
　　1.个人无须提前预约，团体超10人需提前预约；
　　2.团体预约电话：0451—58797528（国民体质监测部）；
　　3.市民须携带有效身份证件前往监测中心即可参与；
　　4.如因当日监测群众较多，为保证监测质量，无法在当日完成监测的群众延期进行监测。
　　个人体质监测报告
　　每位参与市民均可免费生成纸质版个人体质监测报告。
　　监测对象与监测项目
　　身体形态指标
　　■成年人（20-59岁）：身高、体重、腰围、臀围、体脂率
　　■老年人（60-79岁）：身高、体重、腰围、臀围、体脂率
　　身体机能指标
　　■成年人（20-59岁）：安静脉搏、血压、肺活量、功率车二级负荷试验
　　■老年人（60-79岁）：安静脉搏、血压、肺活量、2分钟原地高抬腿
　　身体素质指标
　　■成年人（20-59岁）：握力、背力、纵跳、俯卧撑（男）/跪卧撑（女）、1分钟仰卧起坐、坐位体前屈、闭眼单脚站立、选择反应时　　
　　■老年人（60-79岁）：握力、坐位体前屈、30秒坐站、闭眼单脚站立、选择反应时　　
　　注意事项
　　1. 穿着宽松、舒适的运动服装与运动鞋；
　　2. 监测前半小时避免剧烈运动、暴饮暴食、饮酒吸烟，保持安静状态；
　　3. 患有高血压、心脏病等慢性疾病的市民，参与监测前需提前告知工作人员，根据身体状况选择性参与监测项目；
　　4. 监测过程中如有头晕、心慌等不适症状，立即停止检测并告知工作人员，切勿强行坚持。