舌头是人体内脏的“晴雨表”,经常运动舌头，就相当于给内脏做“按摩”，能疏通经络、调和气血、增强脏腑功能，不仅能强身健体，还能延缓衰老、美容养颜。下面这套练舌保健法，每天早、中、晚各做一次，能帮助加强内脏各部位的功能，坚持下来还能改善气色。
　　舌抵上腭
　　1.找个安静的地方静坐，闭上眼睛，放松身心；
　　2.舌尖轻轻抵住上腭(就是上牙膛），凝神静气；
　　3.用舌尖在上硬腭处正转36圈，反转36圈；
　　4.等嘴里充满唾液后，分3次慢慢咽下，咽的时候要发出“汩汩”的声音，想象着唾液一直流到小腹丹田的位置。
　　赤龙搅海
　　1.用舌尖舔内侧的牙龈，从左到右，从上到下，紧贴牙龈转圈，正反各36圈；
　　2.再用舌尖舔上下嘴唇内侧的脸颊部位，同样正反各36圈；
　　3.唾液充满口腔后，分3次咽下。
　　鼓漱华池
　　1.嘴唇轻轻闭上，舌头在舌根的带动下，在口内前后蠕动36次；
　　2.等津液产生后，用力鼓漱，发出“咕噜咕噜”的声音；
　　3.唾液满了之后分3次咽下，用意念引导唾液进入丹田。
　　赤龙吐芯
　　1.把嘴张大，舌尖向前尽量伸出，直到感觉舌根有明显的拉伸感；
　　2.保持1—2秒后，把舌头缩回口中；
　　3.这样一伸一缩为一次，共做36次；
　　4.唾液产生后分3次咽下。
　　张口结舌
　　1.尽量张大口，伸长舌头；
　　2.口中有津液产生后，仰头慢慢咽下；
　　3.心中默数81个数后，慢慢闭上嘴收功。
　　揉搓舌柱
　　1.把舌头向上翘起，露出舌头下面的舌柱；
　　2.用一只手的拇指和食指，轻轻捏住舌柱揉动，揉1—2分钟即可。
　　□吴同