夏季，不少人喜欢吃生冷、辛辣的食物，有些人一吃这些食物或一紧张就容易腹胀、腹泻，但做胃肠镜等检查没有明显异常，这可能是胃肠比较敏感。医生提醒大家注意以下三点：
　　1.找诱因。留意自己每次不舒服前吃了什么、有没有熬夜、是否紧张。胃肠敏感的人要少吃冷饮、凉菜、烧烤、油炸食品和剩饭剩菜，吃水果也要适量。腹泻时不要完全不吃东西，可选择粥、面条、馒头、鸡蛋羹等温软的食物，少量多餐。腹泻次数多时，可使用口服补液盐，防止脱水。
　　2.调整情绪和作息。紧张、焦虑等会影响消化功能，加重腹胀和腹泻。因此要尽量规律作息，少熬夜，午间可短时间休息。睡前可顺时针轻揉腹部5~10分钟，力度以舒适为宜，平时也可以多散步或练习八段锦中的“调理脾胃须单举”。
　　3.孩子避免贪凉、积食。孩子容易因为吃冷饮、零食或吃饭太多、太快而消化不良。家长要帮助孩子养成良好饮食习惯，如吃饭定时定量，尽量少吃或不吃冷饮和高糖零食，饭后不要马上跑跳等。如果孩子只是轻微腹胀、食欲差，可先清淡饮食，少量多餐。
　　医生提醒：普通肠胃不适多可通过饮食、作息和情绪调节改善。如果腹泻持续不缓解，或出现发热、明显腹痛、便血、体重下降、乏力加重、尿量明显减少等情况，应及时就医。
　　据健康中国微信公众号