不少老人居住的房子房龄超过二十年了，这其中有些人觉得自家住房在居住体验上不够贴合自身生活并试图改造。日前，上海市民政局编撰了《上海市老年人居家环境适老化改造》宣传手册，针对家中玄关、客厅、卧室、卫生间、厨房、阳台等各个区域，整理出简单实用的适老化改造方法。打算给家里进行适老化改造的中老年朋友，不妨参考一下这份实用指南。
玄关
玄关是回家后放下随身物品、换鞋整理的过渡空间，适老设计核心是减少弯腰、踮脚、低头等动作，避免磕碰、滑倒等风险。
入户记忆盒：门口设置一个入户记忆盒，记忆盒宜采用缤纷的色彩搭配。长者也可根据喜好在门口放置个性化物品，提高识别性，让长者快速找到家门的位置。
智能门锁：可通过指纹、手机NFC或者人脸识别等方式进入房间，并开通紧急联络人的入户权限。
入户置物架/挂架：核心作用是让雨伞、拐棍等常用物品触手可及、各归其位。
换鞋凳：分为固定折叠款和移动款，可按需选择。
客厅
客厅作为连接家门、卧室和厨房的枢纽，以下适老细节必不可少。
大按键的固定电话：颜色对比强烈（如黑字白底），增加一键拨号功能，将子女、社区等常用号码设置为快捷键。
防跌倒探测雷达：安装在客厅天花板或墙面高处。当监测到长辈长时间倒地不动或出现异常行动轨迹时，会立即向子女或社区平台发送警报信息，同时联动室内声光报警器，提醒家人或邻居关注，能有效区分人体与宠物活动。
适老化沙发：高度控制在45-50厘米，座深以48-55厘米为宜；面料选棉麻、科技布，避免用丝绒等易滑材质；扶手宽度不小于10厘米，高度与座面齐平或略高2-3厘米。
助起扶手：分固定型和可调节型，固定型直接安装在沙发两侧或墙面，长度不小于30厘米，承重力不低于100公斤。部分扶手还可放置遥控器、眼镜等小物品。
适老化家具：茶几、边柜等家具应选择实木或金属框架，底部加装防滑垫，高度控制在40-45厘米；家具的边角必须进行圆角处理；避免用玻璃、亚克力等易碎材质。
卧室
改造核心是贴近日常习惯、降低行动风险、简化操作流程。
紧急呼叫按键：建议安装在床头两侧和卫生间内。呼叫系统按下后即向预设手机、设备发送短信和语音提醒。
适老化床：床面距离地面45-50厘米为宜；床垫软硬适中，厚度10-15厘米；床头采用可调节角度的款式，床沿圆滑。
助起扶手：可固定在床沿两侧，方便起身、翻身。
床边柜：内部可设置分层隔板，台面边缘进行圆角处理，预留插座位置。
感应夜灯：在卧室门口、床边地面、从卧室到卫生间的走廊、卫生间门口各安装一盏。
厨房
厨房适老化改造的核心是安全无虞、操作省力、线条流畅。
防干烧、防熄火灶台：这类灶具内置温度感应装置，当锅底温度超过设定温度时，会自动切断燃气供应；灶具旋钮采用大尺寸设计，标注清晰的“大火、小火、关火”标识；有熄火保护装置，若汤水溢出浇灭火焰，立即触发并切断燃气。
各类报警器：防跌倒探测雷达可安装在厨房天花板中央，若检测到长辈跌倒超过30秒未移动，立即向子女和社区养老平台发送警报，同时触发室内声光提醒；当一氧化碳报警器检测到一氧化碳浓度超标时，立即发出高分贝警报，可联动排气扇自动开启，部分智能型号还能同步推送警报信息至家人手机；建议搭配燃气泄漏报警器。
操作台面挡水线：常规台面高度以长辈站立时手肘弯曲90度为宜；建议采用高低台设计，将水槽区和切配区台面抬高，避免弯腰洗菜、切菜；灶台区台面略低，烹饪时抬手更省力；台面边缘需进行上翘处理。
下拉篮：装在吊柜内部，适合存放餐具、调料瓶、干货等常用物品，长辈轻轻下拉即可将拉篮降至伸手可及的高度；拉篮最低下降位置不低于长辈站立时的视线高度。
卫生间
改造核心是消除障碍、借力支撑、防范风险。
各类扶手：1.动线扶手。安装在卫生间沿墙路线上，采用连续式设计，避免断点，扶手表面有防滑纹路，长辈行走时可全程抓握。2.助浴扶手。3.马桶助起扶手。
助浴凳：凳面采用防滑设计，凳脚安装可调节高度的防滑脚垫，凳面下方预留足够空间，方便长辈放置双脚和清洁。
恒温花洒：内置恒温阀芯，能快速平衡冷热水压，将水温稳定在38℃（长辈适宜温度）；操作面板采用大按键、清晰标识，避免复杂功能，具有水温调节旋钮；花洒高度可调节，长辈坐着也能用。
适老化智能马桶：具有自动翻盖、座圈加热、助起、温水清洗、暖风烘干等功能。可遥控，按键清晰、字型大，标注“翻盖”“清洗”“烘干”等简单标识。
阳台
阳台的适老化改造需围绕通行顺、无阻碍、操作易的核心进行。
电动晾衣架：优选有“一键升降”功能的机型，最低位置距地面不超过1.2米；可遥控操作，标注清晰的“升”“降”“停”标识，部分机型还支持语音控制，只需说“打开晾衣架”“升高晾衣架”即可操作。
无障碍通道：地面选用防滑的通体砖、防滑马赛克，避免用抛光砖或表面有凹凸纹理的石材。此外，洗衣机可适当抬高。
据《辽宁老年报》
