你有没有过这样的瞬间？提笔想写个字，愣了半天也想不起来该如何下笔；随着年纪大了，鼻子开始出现“罢工”，嗅觉也退化了……这可能不只是“老了”那么简单。多项最新研究发现：当嗅觉变得迟钝，经常提笔忘字，这可能是大脑正在“卡顿”，身体正在“滑坡”。
　　提笔忘字、嗅觉失灵？
　　身体可能在迅速“滑坡”
　　一项招募了62岁至99岁的老人的研究显示，认知受损的老人反应更慢、写得更慢、笔画更碎，字形大小也出现异常。研究者指出，这是运动规划能力在下降，大脑没法提前编排笔顺，只能写到哪儿算哪儿。大脑“带不动”，每个环节都会掉链子。
　　一项追踪了近5500名平均年龄75岁的老人的研究发现：嗅觉越差，身体功能就越差。嗅觉差的老人，步行速度、握力都明显落后于嗅觉好的同龄人。而且嗅觉差的人身体功能衰退得更快。
　　为什么这两个“信号”
　　需要特别警惕？
　　如果一个人写字变得犹豫不决，笔迹混乱、重复或遗漏，这可能是痴呆在影响大脑的记忆和空间感知区域。这和正常老化的“偶尔想不起词”有本质区别，前者是真的“断片”，后者是“暂时卡顿”。
　　而嗅觉是大脑的“哨兵”。嗅觉失灵，不仅增加意外风险，更是在提醒：大脑的神经通路可能正在发生病变。好消息是，这两个功能，都是可以“锻炼”的。
　　没事多动笔：手写能激活大脑更广泛的运动、感觉和认知网络，远比打字“费脑子”，也更能帮我们巩固记忆和语言能力。
　　没事多闻闻：每天早晚，找柠檬、玫瑰干花、丁香（香料）、风油精4种气味，闭上眼睛各闻10至15秒，长期坚持，不仅能延缓嗅觉退化，还能给大脑神经通路“做康复”。据人民日报健康客户端
　　延缓衰老
　　做对这8件事
　　1.吃对“健脑餐”：每天保证绿叶菜和非绿叶菜各半斤，主食加点全谷物，来一小把坚果。每周吃点鱼虾、禽肉、豆制品、浆果。红肉、甜点严格限量。
　　2.多玩“益智游戏”：读书看报、下棋打牌、做手指操，或学点新技能，都能给大脑带来新的刺激。
　　3.主动“走出去”：和家人视频、参加社区活动、跳跳广场舞，社交是最好的“脑力按摩”。
　　4.进行“认知训练”：玩玩记忆游戏、算算数、猜猜谜语，或试试冥想，让大脑保持“在线”状态。
　　5.远离烟酒：烟酒会让痴呆风险增加。
　　6.好好睡觉：前半夜尤为关键。建议每晚22时前上床睡觉，至少睡足7小时。
　　7.管好慢性病：按时吃药、定期监测，控制好指标，就是保护认知。
　　8. 定期体检筛查：早发现、早干预，永远是“黄金法则”。