不少人总会在半夜的固定时间醒来，这到底是怎么回事？半夜醒来正常吗？
　　医生表示，人的整夜睡眠是由循环往复的周期组成，每个睡眠周期大约持续90分钟。在每个睡眠周期结束时，人体都会经历一次微觉醒，多数时候我们意识不到，翻个身就再次入睡了。所以，从生理节律来看，半夜偶尔醒来属正常现象。一般情况下，我们每个人每晚都会有4至6次微觉醒。
　　那么，为什么有些人每次半夜醒来，都是在同一时间？其实，如果你醒来并看了时间，大脑会不自觉地记录下这个时间。次日，在睡眠周期的同一节点再次微觉醒时，潜意识里就带着预期，于是你又醒了，一看又是同一时间。如此反复，大脑就会形成焦虑的强化记忆，把你训练成一个“准时醒来的机器人”。
　　此外，看时间这个动作会把自然微觉醒变成“清醒焦虑”，就像是给大脑扔了一颗焦虑的炸弹，大脑一旦接收到这个信号，就会立刻开始计算距离天亮还有多久、自己还能睡多久、睡眠质量是否能保证等。而交感神经系统一旦被激活，大脑就开始分泌压力荷尔蒙（皮质醇），原本的“努力入睡”，反而向大脑发送了“遇到危机需要保持清醒”的警报，让你心跳加快、意识清醒。
　　偶尔半夜醒来是正常的生理现象。如果每晚觉醒超过2次，醒来后超过30分钟仍无法入睡，且伴有心慌、胸闷、呼吸困难、腿部不适，次日感到疲劳、注意力不集中、容易急躁等表现，建议进一步排查睡眠障碍、其他精神障碍及躯体疾病。
　　□张立刚