夏天，部分老人怕受凉不开空调、关门关窗，极易升高卧室温度，造成夜间出汗过多，甚至引发脱水，导致血液黏稠度增高、血容量降低，增加脑梗、心梗的发病风险。想在炎热的夏天睡个清凉觉，又担心着凉？试着在睡觉时做好以下两件事。
　　睡前温水洗护：睡前1至2小时用36℃至40℃温水洗澡或擦拭身体，平稳降低身体核心温度，辅助入眠；不要用冷水洗浴，剧烈温差会造成血管骤缩、血压骤升，加重心血管疾病风险。
　　补水稀释血液：建议肥胖、老年人群在睡觉前、起夜时各喝200毫升左右的温水，或适当喝点淡盐水，防止体内电解质紊乱。
　　一旦发觉自己体温升高、面色潮红、皮肤发烫，伴随头晕头痛、恶心乏力、大量出汗等症状，建议立即开窗通风、补充温水，用湿毛巾擦拭额头、腋下进行降温，若症状无明显缓解，需要及时就医。□施婕