马需妹（左一）与姐妹们练习舞蹈。
　　许桂芳（中）在参加合唱表演。
　　常姐在乒乓球比赛中。
　　王琰指导学员练习钢琴。
　　借晨练搭起邻里小圈子，在合唱中找到奔头、感受快乐，打乒乓球时顺带交心谈心，通过练习书画更是绝佳的社交媒介……近日，记者走访西安市的老年大学、养老院、社区等机构发现，参加兴趣学习的老人在增加，兴趣学习让老年学员重新获得话语权与价值感，让“养老”真正变成了“享老”。
　　01
　　60多岁的马需妹
　　借助晨练搭起邻里小圈子
　　西安昆仑社区居民马需妹今年60多岁，多年来，她始终牵头组织辖区中老年居民开展晨练。“我们晨练队队员年龄跨度不小，50岁到70多岁的都有。除日常练习木兰拳、木兰剑外，我们还会定期新编小舞蹈、拍打操、简易瑜伽。”马需妹说，“每隔一段时间还会更新些新项目，大家才有新鲜感、有盼头，更愿意走出家门参与锻炼。每次登台表演展示，不少队员都说一身轻松，心境都跟着年轻了许多。”
　　在马需妹眼中，晨练搭起的邻里小圈子，更是众多退休老人安放情绪、舒缓心事的温暖港湾。“不少人刚退休时心里空落落的，难免有失落感，家里繁杂琐事、藏在心底的委屈，常常找不到人诉说。借着共同锻炼的契机，大家休息时唠唠家常，分享生活里的酸甜苦辣。若是哪位队员一段时间没来锻炼，大伙都会主动打电话关心问候，这份互相牵挂、彼此依靠让人心里格外踏实温暖。”
　　“我年轻的时候就是单位里的文艺骨干，退休后也放不下编排创作的爱好。刚退休那会儿，单位举办文艺汇演，我还主动牵头组队、打磨节目，哪怕熬夜，节目顺利展演后，心里满是成就感。”马需妹称，相信队员们也能在一次次排练、登台演出中重新找回自信，摆脱“退休后无所事事”的空虚感，活出充实精彩的晚年生活。
　　02
　　75岁的许桂芳
　　在合唱中找到奔头感受快乐
　　今年75岁的许桂芳是丰园社区的居民，曾是省戏曲研究院的大提琴演奏者，退休后才发现了自己的“金嗓子”，多年来一直在100多人的合唱团指导大家唱歌，歌唱退休时光。许老师说，“一退休我就进了社区合唱团，从团员唱成了合唱团老师，现在我带3个合唱团，还在老年大学带过5个班，每日忙忙碌碌，很有奔头。”
　　而合唱的意义还不止于此，“还能让人快乐。虽然团员年龄层次各不相同，有的刚退休，有的80多岁，但每次登台前，大家精心打扮，画上淡妆、穿上整齐漂亮的演出服，神采飞扬，精神抖擞，烦恼全都抛在脑后。”许老师说，“歌唱还能调养身体。比如，我放声高歌时感觉气血顺畅流通。不少团员也说，从前时常浑身酸胀，坚持练唱后身体轻松不少。为完美演唱，大家都用心熟记歌词、背诵曲谱，长期坚持也能锻炼大脑、延缓记忆力衰退。”
　　据许老师介绍，合唱团因日常在公园排练，费用很低。“最初报名要交70元的书本费，之后每学期仅收30多元。”许老师说，“人一定得有个消遣的爱好，不管是唱歌、运动还是书画，这样生活才有奔头，日子才充实有光彩，人才能越活越年轻！”
　　03
　　50多岁的常姐
　　爱上乒乓球变得更自信
　　50多岁的常姐，退休后爱上乒乓球运动，把退休生活过得充实热闹。
　　常姐早年任职机关单位，日常工作单调，社交圈子单一。“刚退休时，我特别担心生活乏味。一次在小区散步，我看到邻居打乒乓球，我就加入了。起初，我只是想借打球消磨时光，慢慢发现，这项集体运动格外治愈人心。不同于太极、瑜伽等，乒乓球自带互动、对抗的属性，需要和同伴配合切磋。球友们个个开朗乐观，打球时顺带交心谈心，生活烦恼就化解了。”
　　细心的常姐留意到，大家常年在小区露天球台打球，刮风、酷暑、下雨天气都无法正常活动。她主动对接小区物业，实地勘察，最终选定小区闲置地下用房，牵头组织球友众筹资金，翻新改造了室内乒乓场地，配备不少专业设施，公开每一笔众筹经费的收支明细。
　　“大家对我的信任与认可，让我变得更自信。从前做事被动的我，如今对待任何事都积极主动、充满干劲。”常姐说，“爱上乒乓球之后，我好像重新活了一遍。从不关注体育赛事的我，如今常看各类比赛，还跟着球友解锁了游泳、健身等多种运动。每日和伙伴们挥拍切磋，身体素质越来越好，退休生活过得有滋有味。”
　　04
　　50多岁的白岩龙
　　书画是绝佳的社交媒介
　　50多岁的白岩龙出身书香世家，受家学熏陶，自幼练习书法与国画。
　　“书画，和退休人群很适配。”白老师说，“一方面，书画能填满退休后的闲散时光，消解独处的空虚与焦虑。伏案挥毫之时，心神专一、气息平和，再配一曲清雅古乐，就能抚平内心烦扰，如同静坐调息一般调养身心，减少各类慢性疾病的诱发诱因；另一方面，坚持提笔作画练字，可替代长时间刷手机，锻炼手眼配合，持续活络大脑，延缓脑力衰退。”
　　在白老师眼中，书画更是绝佳的社交媒介，以笔墨为桥、与同好相交，彼此切磋技艺、畅谈心得。“得空再约上三五知己进山写生，漫步山野、观景作画、活动筋骨、舒展身心。作品完成后，心中还能生出十足的成就感。”
　　“书画是中国传统文化的瑰宝。古有文徵明年过八十，仍日日坚持临摹蝇头小楷，这雅好也同样适合如今的中老年朋友。习字作画既能修身养性、丰盈精神内核，还可延年益寿，让晚年生活松弛自在，充实雅致。”
　　05
　　兴趣班让老年学员
　　重新获得话语权与价值感
　　6月24日，西安老年大学钢琴教师王琰刚刚上完本学期最后一节课，充实的一学期过去了，看到老年学员们的进步，以及精神面貌的变化，她感慨万千。“我想先讲述两位学员的故事。”王琰说，这两位学员都是70多岁，学钢琴后，她们的生活状态都发生了明显的变化。
　　“第一位学员74岁，她从2018年开始学钢琴。最让我感触的，是她在艰难生活的夹缝中，还是要坚持上课，对自己的这项热爱非常坚持。”王琰说，这位学员的老伴患阿尔茨海默症，身边离不了人，她每次上课之前，都给老伴把饭做好，看着他吃完饭，趁他睡觉的时候，赶紧来上课，下课后又急忙赶回去，“有时候我们搞集体的表演，她就带着老伴儿。”王琰说，她曾经问过这位阿姨，为什么生活这么忙碌还要来学钢琴？她说，以自己目前家里的情况，基本上出不了门，想出去旅游或者去同学聚会都没有时间，如果再没有这钢琴课的时间，自己的生活就没有盼头了，来学钢琴是自己生活里的一丝光亮。
　　王琰说，还有一位73岁的学员，她的老伴儿患有肺癌，几年前去世了，她的心情非常低落。钢琴班的几位同学得知情况，劝她来上课，她来上课之后，精神状态明显好转了。“不幸的是，她在几年之后也被查出肺癌，做了手术。让我意外的是，手术后恢复了一段时间，她又来上课了。她很乐观，积极参加各种表演活动，根本看不出来是一位癌症患者。她自己说，每天学琴、练琴，烦恼都忘了。”王琰说，目前西安老年大学设有钢琴班12个，每个班16名学员，配备8名教师。这几年，学习钢琴的老年人越来越多，热情也越来越高了，钢琴班的名额比较紧俏，报得晚就报不上了。
　　“很多老年学员在退休之后，回归家庭，好像一下子失去了社会价值，失去了话语权，学习钢琴，让他们重燃生活的激情，在新的领域被看见。特别是他们通过大大小小的活动上台表演、展示，更是让他们收获了自信，也重获了话语权。”王琰说，这些对老年人来说，是非常重要的自我肯定及情绪价值。据《华商报》