生活中，我们常听人说“补钙能预防骨质疏松”，不少人也会自行购买钙片服用。吃钙片真的管用吗？这些补钙误区一定要认清。
　　误区1：骨质疏松就是缺钙，吃钙片就够了
　　骨质疏松不是单纯缺钙，是骨量流失大于骨骼形成。补钙只是基础治疗，并非特效药。确诊后必须遵医嘱使用抗骨质疏松药物，配合钙+维生素D才有效。
　　误区2：钙片睡前吃吸收最好
　　别瞎吃！常用的碳酸钙要随餐吃，这是因为胃酸充足有助于钙吸收。如果就餐时忘记吃，饭后立即补服，远优于睡前服用。
　　误区3：腿抽筋=缺钙
　　腿抽筋不一定是缺钙！腿抽筋与受凉、维生素D缺乏、肌肉疲劳等多种因素相关。而且，骨质疏松患者的血钙往往正常。所以，判断骨骼是否缺钙，要进行骨密度等检查，而非单纯检测血钙。
　　误区4：没有疼痛，骨头就没事
　　骨质疏松是“沉默的杀手”，早期无症状，有危险因素的患者，要定期检测骨密度。
　　误区5：中老年补钙越多越好
　　补钙要适量，单日钙元素摄入总量超过2000mg（如大剂量钙补充剂或大量奶制品摄入），可能会增加高钙血症、高钙尿症、泌尿系结石的风险。所以一定要遵医嘱补钙，定期检测血钙、尿钙。
　　误区6：年轻人骨头硬，不用养骨
　　人体的骨量在20岁左右达到峰值，在20至39岁趋于稳定，随后逐年下降。如果年轻时不注意保护骨骼，提前透支骨量，老了就更容易发病。
　　据新华社微信公众号