长期低头、伏案工作，容易引发颈椎正中神经卡压，出现拇指、食指、中指麻木、刺痛，不少人误认为是“手臂劳损”，盲目处理反而加重症状。
　　正中神经是颈椎神经的重要分支，从颈椎延伸至手臂、手腕，支配拇指、食指、中指及无名指桡侧半，一旦受压迫，就会出现信号传导异常。常见诱因有长期低头、颈椎退变、不良睡姿、颈部外伤等，这些都会导致颈椎生理曲度变直、肌肉痉挛，进而卡压正中神经。
　　正中神经卡压典型症状是：麻木刺痛集中在拇指、食指、中指，可放射至手腕、前臂，低头、握拳发力时加重，休息后短暂缓解。同时，颈部僵硬、酸痛，转动时不适加剧。严重时手指灵活度降低，影响握笔、提物等日常动作，出现此类症状需及时干预。
　　康复分三步：急性期——以减压止痛为主。避免久坐低头，每30-40分钟起身活动；选择高度合适的枕头，避免睡姿不当加重负担；可在医生指导下进行温和牵引，配合热敷缓解神经水肿。
　　恢复期——重点放松肌肉、恢复颈椎灵活性。
　　强化期——重点增强颈部肌肉力量，预防复发。增加颈部的拉伸训练，减少神经卡压的不适感。
　　需要注意的是，避免盲目按摩、正骨，防止加重损伤，如需按摩请选择专业人士；杜绝长期低头，养成良好姿势；训练循序渐进，不适即停；症状持续1个月或伴随头晕，需及时就医检查。
　　据国家体育总局训练局康复中心微信公众号