人体自带一块“特权肌肉”，只要让它动一动，就能悄悄帮你降糖。有研究发现，饭后做对一个动作，餐后血糖能直降52%。
　　人体自带一块“降糖肌肉”
　　人体有一块比目鱼肌，就藏在小腿后侧，紧贴着小腿骨，也就是俗称的“小腿肚”的深层。吃完饭，血糖升高，身体会把葡萄糖“送货上门”给肌肉。多数肌肉收到“货”后，先不直接用，而是把它转化成糖原存进自己的仓库。等需要能量时，再从仓库里调取。但比目鱼肌不一样，它可以绕过糖原储存，直接抽取血液里的葡萄糖，当场消耗掉。
　　正是因为比目鱼肌的这个“超能力”，它在降低血糖、血脂方面比其他肌肉更高效。不过，需要正确地激活它，它才帮你悄悄降糖。
　　一个动作让餐后血糖降52%
　　一项针对久坐人群的研究发现：坐姿提踵，能让餐后血糖直接降低52%。而坐姿提踵的专业名称叫作 “比目鱼肌俯卧撑”，正是精准激活比目鱼肌的“开关动作”。
　　研究给出数据：做比目鱼肌俯卧撑时消耗的能量，只有4%来自自身糖原，96%全来自血液里的糖和脂肪。
　　在安静状态下，全身所有肌肉对餐后血糖的消耗贡献加起来也就15%左右，可一旦启动“比目鱼肌俯卧撑”，局势瞬间反转——3小时内全身碳水化合物氧化量急剧攀升，而且其中约80%的额外消耗，都来自这块小小的比目鱼肌。
　　换句话说，坐着提一提脚后跟，身体里的“降糖总动员”已悄然开启。
　　练比目鱼肌推荐这4个动作
　　动作一：坐姿提踵。坐位，前脚掌着地，缓慢抬起脚后跟，再缓慢放下。
　　动作二：勾脚尖。坐位，缓慢勾脚尖。感觉脚后跟的筋绷得越紧，就证明肌肉发力越多。
　　动作三：踮脚尖。直立踮脚，双脚与肩膀同宽，缓慢抬起脚后跟，再缓慢放下。做动作时可扶着椅子或杆子，谨防跌倒。
　　以上动作，每天做20组即可。
　　动作四：深蹲。直立，双脚与肩膀同宽，双手往前伸平，缓慢深蹲，再缓慢站起，每天可做50组。
　　医生提醒：以上这些动作应量力而行，不贪多、不拼快，关键是“慢慢做”，慢才能真正唤醒比目鱼肌。
　　据央视网